I vårt dagliga liv måste vi alltid försöka genomföra praktiken av hälsosamma vanor. Från att ta en uppvaknande promenad till att hitta de bästa sätten att hantera stress och ångest, vi utvecklas hela tiden.
Läs mer: Kolla in några vanor som orsakar håravfall
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Vissa seder som vi gör under dagen kan dock vara bättre för vår kropp när de utförs innan vi lägger oss. Så kolla nu in några hälsosamma vanor som fungerar bäst om du gör dem på natten!
nattliga vanor
Experter förklarar att detta händer eftersom våra hälsosamma vanor kan bidra till att förbättra de restaurerande ritualerna som kroppen utför medan vi sover. Således används sådana åtgärder bäst av kroppen under natten, särskilt om de görs strax innan du går och lägger dig.
Kolla in vilka vanor som bör ändra skift
- Övning av fysiska aktiviteter
Medan vi sover saktar vi ner vår andning och därmed är nivåerna av syre som absorberas av celler lägre under sömnen. Därför, när du tar en halvtimmes promenad, till exempel innan du går och lägger dig, och kommer ihåg att andas djupt under träningen, kroppen hjälper cellerna att lagra den nödvändiga mängden syre så att de kan utföra hela restaureringsprocessen medan du vilar.
- Tvätta ansiktet
Att rengöra din hud varje kväll innan du går och lägger dig är extremt viktigt sedan dess vi sover, vår dermis utför processerna för föryngring och läkning av hudirritationer och infektioner. Det betyder dock inte att du inte ska tvätta ansiktet på morgonen också, bara att nattrengöring är den där du får mest nytta av handlingen.
- ta yoghurt
Att äta yoghurt under nattskiftet kan hjälpa ditt immunförsvar att fungera regelbundet under sömnen, vilket är då det jobbar som hårdast. I denna mening, leta efter varumärken som använder levande kulturer i produktionen av sina produkter, såsom levande laktobaciller.
