Hudvård är avgörande för ett friskt och ungdomligt utseende. I denna mening kommer vi att presentera dig 5 livsmedel för att förbättra hudvården. Fortsätt läsa och lär dig hur du får en perfekt hy.
Läs mer: Sömnkvalitet: Lär dig 3 livsmedel som stör din vila
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
För närvarande finns det flera produkter på kosmetikamarknaden, riktade till de mest olika hudtyperna. Däremot kan du använda de bästa dermokosmetikerna, men om du inte sköter din kost kommer din hud inte att se så bra ut.
Mat för att förbättra hudvården
Återfuktning och näring påverkar nivån av hudens fethet och stör även hormonell modulering, vilket följaktligen förändrar läderhudens egenskaper. På så sätt finns det livsmedel som fungerar som antioxidanter och förhindrar för tidigt åldrande. Så ät gott för att få vacker hy!
1. oljeväxter
Oljefrön som valnötter, mandlar och kastanjer är källor till selen och vitamin E, som är superviktiga för att bekämpa oxidativ stress som orsakar hudens åldrande. Därför bör de konsumeras dagligen i små mängder.
2. Morot
Morötter är rika på betakaroten, som omvandlas till vitamin A (retinol) i kroppen. Detta vitamin är i sin tur väsentligt för hudens skydd mot ultravioletta strålar. Många kosmetika är till och med baserade på retinol. Så se till ditt dagliga intag av detta näringsämne!
3. Kiwi
Kiwi, liksom andra livsmedel rika på vitamin C (apelsiner, acerola, mandariner, etc.) kan hjälpa till att förbättra huden, eftersom detta vitamin är en antioxidant och skyddar dermis. Dessutom verkar det också i produktionen av kollagen, vilket främjar elasticiteten.
4. Avokado
Avokado är rik på vitamin E och omättade fetter, som är gynnsamma för hälsan och hjälper till att minska inflammation. Så det är en fantastisk mat för den som vill ha vackrare och friskare hud.
5. gröna bladgrönsaker
Mörkgröna grönsaker har flera näringsämnen i sin sammansättning, som mineralerna kalcium och fosfor, men de utmärker sig också för närvaron av klorofyll, en förening som ger färg åt dessa livsmedel. I den meningen är klorofyll utmärkt för huden på grund av dess antioxidantverkan.
Slutligen, glöm inte att dricka minst två liter vatten om dagen för att komplettera din näring och säkerställa vacker, ungdomlig och frisk hud. Det beror på att återfuktning också är ett av de grundläggande stegen i en välgjord hudvård.
