Forskare vid University of Otago i Nya Zeeland genomförde en studie som bevisar fördelarna med korta men intensiva övningar. De kan inte bara bidra till att stärka hälsan, utan också bidra till att förebygga en kritisk sjukdom. Kolla in artikeln och lär dig hur du förebygger Alzheimers genom produktion av BDNF, ett väsentligt protein i bildandet av hjärna. Läs artikeln till slutet för att förstå bättre.
Intensiv träning kan rädda din hjärnhälsa
se mer
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Publicerad i The Journal of Physiology, studien utfördes av forskare vid University of Otago i Nya Zeeland. Målet var att hitta bästa möjliga sätt att öka produktionen av BDNF (brain-derived neurotrophic factor) och så lyckades de upptäcka att intensiva övningar under korta perioder är det mest effektiva sättet som finns produktion.
Vad är BDNF?
BDNF eller hjärnhärledd neurotrofisk faktor är det väsentliga proteinet i hjärnbildningsprocessen och följaktligen dess kopplingar och vägar. Så, studier visar att ju större tillgängligheten av detta protein, desto större stimulans av minnesproduktion och lagring, förutom att förbättra inlärnings- och utvecklingsprocessen kognitiv.
Därför uppstår behovet av att hitta sätt att få en bra nivå av detta protein i kroppen, och därför Läkemedelsindustrin har redan börjat med åtagandet att producera läkemedel som hjälper i denna process, men fortfarande utan Framgång.
Hur gick sökandet?
Processen följde 12 personer och olika sätt att producera BDNF, inklusive fasta i 20 timmar, 90 minuters lågintensiv aktivitet och 6 minuters tung träning. Att vara de lågintensiva inom lätt cykling och de högintensiva, tung cykling i 40 sekunder och 20 sekunders pauser. Dessutom testade de även praktiken att fasta med övningar.
Efter det kunde forskarna intyga att även om det var på kort tid var tung träning i 6 minuter det bästa alternativet för att producera BDNF-proteinet.
Huvudförfattaren till forskningen, Travis Gibbons gav ett uttalande: "Vi såg behovet av att utforska icke-farmakologiska metoder som kan bevara hjärnkapacitet som människor kan använda för att naturligt öka BDNF för att hjälpa till med åldrande friska".
Dessutom har det också bevisats att korta 1-minuters joggningar varje dag är bra sätt att förlänga ditt liv.
