Det krävs mycket självkontroll för att ignorera hungern som slår till mitt på dagen eller precis innan sänggåendet (om vi faktiskt kan ignorera det). När vi gör en diet, vet vad du ska äta vid lunchtid mellanmål det kan bli en svår uppgift. Det beror på att det oftast är svårt att veta vilka livsmedel som är lämpliga och vilka man bör undvika utan att behöva göra en Google-sökning. Med det i åtanke, kolla in den här artikeln för några idéer för Hälsosamma snacks för dig att införliva i din vardag.
Läs mer: Öka din förväntade livslängd med rätt mat
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in några hälsosamma mellanmålsalternativ
Först och främst är det värt att säga att du inte helt behöver bortse från dina önskemål om mellanmål, allt du behöver göra är att knapra mer klokt. Det finns många enkla alternativ snacks som du kan välja istället för att sträcka dig efter den där chipspåsen eller den fyllda kakan. Om du vill veta hur du gör din kost hälsosammare på eftermiddagen, här är några alternativ.
1. spårmix
Trail mix är ett mellanmål som består av nötter, frön och torkad frukt, som är rik på näringsämnen. Dessa livsmedel är inte bara rika på protein, utan de är också hjärthälsosamma och hjälper till med blodsockerkontroll.
Enligt nyare forskning är de flesta frön förmodligen rika på mineraler och vitaminer, inklusive magnesium. Så även om din trailmix håller dig mätt under eftermiddagen, håller den också ditt hjärta i toppform.
2. grekisk yoghurt
Inte bara är grekisk yoghurt tjockare än vanlig yoghurt, vilket hjälper oss att känna innehållet längre, utan den smakar också fantastiskt. Så du kan fortfarande lägga till lite färsk frukt och njuta av en söt och hälsosam smak.
3. Nötter
Nötter är höga i fiber, protein och hälsosamma fetter, vilket gör dem till ett utmärkt val för eftermiddagssnacks. Om du försöker gå ner i vikt kan dessa livsmedel vara bra, eftersom de håller dig mättare längre än andra mellanmål.
4. Popcorn
Popcorn är ett bra mellanmål, och du behöver inte ens vara på en biograf för att njuta av det (i själva verket är det förmodligen bättre om du inte gör det. det beror på att ett stort popcorn på din favoritbiograf kan innehålla cirka 1000 kalorier och mer än den dagliga mängden natrium rekommenderad).