Uttorkning orsakas när en person inte konsumerar tillräckligt med vatten. Men även om vatten är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt, räcker det inte med att bara dricka vatten vid uttorkning. I dessa fall kan andra livsmedel, såsom fruktjuice eller mjölk, vara mer effektiva för att bekämpa tillståndet. uttorkning, enligt Siddharth Bhargava.
Uttorkning inträffar när vinster och förluster är i obalans.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
O Människokropp, för att fungera korrekt, måste vara i balans. Detta händer även vid vätskeintag. När det inte finns tillräckligt med vatten, förlorar kroppen inte bara vatten, utan även mineralsalter och andra näringsämnen. Därför räcker det inte med att dricka vatten för att bekämpa uttorkning.
I dessa fall är det idealiska att leta efter vätskor och andra livsmedel med större förmåga att hålla kvar vatten i kroppen och undvika konsekvenserna av uttorkning. Detta är fallet med mjölk, kokosvatten och apelsinjuice. Därför ska du inte sluta dricka vatten, utan upptäcka alternativ som också är effektiva för att motverka uttorkning.
Förutom flytande kan även andra fasta livsmedel med hög vattenhalt intas, som är fallet med frukter som melon, vattenmelon, ananas, samt grönsaker som tomater och andra greener. Och om apelsinjuice är giltig, är att äta frukten också effektivt för att bekämpa uttorkning.
symtom på uttorkning
När du har lite vätska i kroppen ger kroppen tecken på att något inte går bra. Vid uttorkning är det första tecknet överdriven törst och önskan att dricka vatten. Muntorrhet, svaghet och få turer på toaletten för att kissa är andra symtom.
Orsaken till uttorkning kan vara enkel, såsom överdriven värme, vilket ökar svett, konsumtion av alkoholhaltiga drycker, såsom öl, med kraft att torka ut kroppen genom att eliminera mineralsalter genom urinen, men sjukdomar som diabetes eller virus i form av diarré är också andra faktorer.
Därför, för att undvika uttorkning, är det idealiska att konsumera minst 2L vatten per dag, ha en bra kost, med intag av mat rik på vatten och utöva fysiska aktiviteter. Men glöm inte: Inget ersätter vatten, så ha alltid en flaska vid din sida.