A minne Det är en av de viktigaste funktionerna i den mänskliga hjärnan. Det låter oss lära oss, komma ihåg och använda information som är viktig för våra liv. Men som alla kognitiva funktioner kan minnet påverkas av många faktorer, såsom åldrande, stress, sömnbrist och neurologiska sjukdomar. Därför är det viktigt att ta hand om minnet för att bibehålla kognitiv kapacitet och livskvalitet. I den här artikeln har vi tagit med några tips om hur du gör det.
Neurolog ger riktlinjer för att arbeta med minnet och ta hand om din hälsa
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Neurolog och professor vid College of Medicine and Health vid George Washington University Hospital, Richard Restak, är en känd forskare som specialiserat sig på området mänskligt minne.
Restak är 81 år och är ett bevis på sina metoder för att behålla ett bra minne även i hög ålder. Forskaren berättade för BBC News Mundo tipsen för att ta hand om minneshälsan och gav råd för att stärka denna funktion kognitiv.
träna sinnespel
Restak avslöjade att ett av hans favoritspel är "20 frågespelet".
För att spela räcker det att någon eller ett lag tänker på en personlighet, film eller plats, till exempel, och sedan en till person måste försöka gissa vem det är genom att förbereda 20 frågor där de bara besvaras med "ja" eller "Nej".
Även om det verkar enkelt, tillåter denna aktivitet alla spelare att träna koncentration och memorering.
matvård
En bra kost, rik på näringsämnen och fri från konserveringsmedel och fetter, kan garantera ett långt och hälsosamt liv. Dessutom hjälper matvård också med minnesbevarande.
O forskare råder att undvika ultrabearbetade livsmedel, eftersom de innehåller stora mängder fett, konserveringsmedel och salter.
"Dessa livsmedel är inte bra för minnet eftersom de i det långa loppet minskar blodcirkulationen i minnesrelaterade regioner och orsakar högt blodtryck och diabetes", förklarar han. "Detta är faktorer som kan orsaka demens."
Läser skönlitterära böcker
Att läsa skönlitterära böcker kan vara ett utmärkt sätt att skaffa sig kunskap, ha underhållning och kvalitetstid. Restak hävdar också att denna genre sätter igång hjärnan och kräver mer än ett fåtal kognitiva funktioner.
"Facklitteratur, som den senaste jag skrev, kräver inte mycket minne. Du kan läsa indexet och koncentrera dig på det som intresserar dig, till exempel”, säger forskaren.
"Men skönlitteratur är mycket mer krävande ur minnessynpunkt, särskilt när det kommer till en komplex roman", förklarar professorn. ”Där dyker karaktärer upp och försvinner. Du kan träffa någon i det andra kapitlet som då bara dyker upp i kapitel 10.” avslutar Restak.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
