En dålig sömn natt återkommer tydligt i vår rutin. Aptiten kan öka, stressnivåerna kan vara högre, men vad du kanske inte vet är att sömnbrist också gynnar fetma. Om du vill gå ner i vikt, men du inte känner resultat, kan hemligheten ligga i sömnen. För att lära dig mer, läs artikeln och ta reda på om sömnkvaliteten är relaterad till viktminskning.
Läs mer: Ät en banan före sänggåendet för att hjälpa dig att sova.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ta reda på om sömn gör att du går ner i vikt
En studie utförd av University of Chicago, i USA, visade att man får tillräckligt med sömn per natt förbättrar inte bara sömntimmar, utan också dess kvalitet, och kan bidra positivt till processen för bantning.
Forskningen som utvecklades hade deltagare i åldern mellan 21 och 40 år, som alla var överviktiga och sov ungefär sex och en halv timme per natt. Resultatet som erhölls i slutet av den kliniska studien visade att gruppen som började öka sina timmars sömn konsumerade mycket mindre kalorier dagligen.
Varför är det bättre att sova?
Att förbättra sömnkvaliteten bidrar i slutändan till viktminskning, eftersom det främjar regleringen av hungerrelaterade hormonnivåer, som är ghrelin och leptin.
En annan fördel som uppnås genom timmars sömn är minskningen av kortisolnivåerna i blodet. Detta är ett stressrelaterat hormon som kan öka din aptit, samt försämra fettförbränningsprocessen.
Att sova gott producerar dessutom melatonin. Det hjälper dig att sova bättre och förbättrar fördelarna med sömn, stimulerar neutraliseringen av fria radikaler. under denna period, samt kontrollera produktionen av kvinnliga hormoner som kommer att bekämpa ackumulering av fett.
