A C-vitamin det är ett viktigt näringsämne för god hälsa, men vad många inte vet är att människokroppen inte producerar och lagrar inte detta näringsämne. För att förråden ska kunna fyllas på behövs en kost rik på frukt och grönsaker. Att känna till den ideala mängden av detta vitamin för kroppen är viktigt, både för att inte missa det och att inte överdriva det. Följ artikeln och läs mer.
Läs mer: Observera: det här är de tecken som din kropp visar på brist på vitamin B12
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Fördelarna med vitamin C
Vitamin C hjälper till vid produktionen av kollagen, ett annat mycket viktigt näringsämne för människokroppen: kollagen upprätthåller en bra hud, starka ben, bra tänder, skyddar mot hjärtsjukdomar och är till och med ett skydd för cancer.
Ny forskning visar att C-vitamin kan sänka blodet kolesterol LDL i blodet. Vitamin är också direkt kopplat till immunförsvaret, som stärks av den hälsosamma livsstilen. Dessutom är hon en stor allierad när det gäller att absorbera järn i kroppen.
I allmänhet, citrusfrukter, tomater, jordgubbar, broccoli, grön och röd paprika, jordgubbar och kiwi är stora källor till C-vitamin, så alla dessa fördelar kan erhållas genom att inta dessa livsmedel.
Den idealiska mängden C-vitamin som kroppen behöver
National Academy of Sciences påpekade att män behöver 90 mg dagligen av vitamin C och kvinnor behöver 75 mg dagligen.
Vitamintillskott består vanligtvis av askorbinsyra och kan vara en fiende för dem med känslig mage. För dessa människor är det idealiska att komplettera sin kost med en mindre sur formel.
Oro för C-vitamin
Intag av cirka 2 g eller mer dagligen kan orsaka problem i magen och tarmarna, men trots det kan överskottet av vitamin elimineras av kroppen själv.
Innan du tar någon medicin, kontakta din betrodda läkare för att ta reda på vilka läkemedel C-vitamin kan tas tillsammans med och inte självmedicinera.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.