Medan vi är unga, förmågan att använda hjärna på ett mer exakt sätt är det alltid väldigt normalt. Med åren blir kognitiva slitage något mer närvarande och behöver synas. Förmågan att memorera blir till exempel mer komprometterad. Här är några tips för att träna ditt minne.
mentala övningar
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Med åldern tenderar minnet att försämras. Lär dig vad du ska göra för att bromsa denna naturliga process. Kolla in några tips för kognitiv förstärkning:
- Läsa högt
En bra taktik för att öka din långtidsminneskapacitet är att läsa högt. Enligt vissa studier hjälper denna praxis den som läser att lättare memorera vad som sägs.
- Upprepa och upprepa igen
I stor utsträckning bland skådespelare, enligt läkaren Jessica Zwerling, kan hippocampusregionen bearbetas genom upprepning, eftersom det är med denna praxis som den visar sig vara mest effektiv.
- sinnesvandringar
I det här ämnet är rådet att ha kreativiteten att visualisera utrymmen där du inte är just nu. Denna praxis verkar dum, men det kommer att hjälpa till med den kognitiva delen.
- Övning av fysiska aktiviteter
Det är inte nytt att studier visar att fysiska aktiviteter är mycket bra för hjärnan. Vad det än är, kan din ständiga övning ge dig olika fördelar för din mentala hälsa.
- spela korsord
Denna typ av spel har en mycket hög kapacitet att gynna hälsan hos organ viktigast av allt. Flera resultat visade att personer som spelar det löper en lägre risk att uppleva kognitiv försämring.
- lära något nytt
När människor är villiga att lära sig något nytt utlöses flera mentala processer, som minne och uppmärksamhet. Enligt experten är det bra alternativ att välja att spela ett instrument eller till och med spela schack.
