En studie utförd av Aston University i Storbritannien visade att människor som konsumerar frukt ofta har en hälsosammare mental starkare. Å andra sidan har man också sett att de som konsumerar salt och annan näringsfattig mat uppvisar minnesbrist och ångest. Veta varför.
Läs mer: Vet hur mycket frukt och grönt du bör äta varje dag
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Frekvent konsumtion av frukt kontra salta mellanmål
Baserat på studier som undersökts av forskare vid fakulteten för hälsa och livsvetenskap vid Aston University har många vårdpersonal kommit till slutsatsen slutsatsen att sambandet mellan att konsumera frukt avsevärt minskar chansen att utveckla depression eller någon sjukdom som är relaterad till välbefinnande psykologisk.
Motsatsen inträffar vid frekvent konsumtion av salt mat, vilket är fallet med vissa processade livsmedel och snabbmat. En ökning av symtom på depression, ångest, stress och en märkbar minskning av det psykologiska välbefinnandet hos individer som föredrar näringsfattig mat har upptäckts.
Matens effekter på vår mentala hälsa
Det kanske inte verkar så, men allt som når vår organism har en effekt på vår psykologi. Detta har redan bevisats av studier och undersökningar gjorda av till exempel Aston College, beläget i Storbritannien. Texterna erbjuder information som beskriver matens verkliga inverkan på vårt beteende.
När vi äter hälsosam och näringsrik mat, som frukt och grönsaker, är effekterna tillfredsställande, eftersom de främjar en känsla av välbefinnande och hämmar möjliga störningar som stress, depression och förfall i minne.
Det motsatta händer med den frekventa konsumtionen av snacks som chips och pizza, som båda är livsmedel som är fattiga på näringsämnen, vitaminer och fibrer. Tro det eller ej, de tenderar att öka nivåerna av ångest och depression, vilket äventyrar mental hälsa genom en ökning av intellektuella misslyckanden.
En poäng, bland så många observerade, är att människor ofta glömmer var vissa föremål fanns.
ändrade vanor
Kostförändringen – att ersätta salt mat med frukt och lite mer grön mat – ger bara fördelar och livskvalitet för människor, oavsett mängden som konsumeras. Att vi till exempel äter rå frukt kan ha en stark inverkan på vår psykologi, då alla egenskaper bibehålls.
Fortfarande enligt forskning utförd av universitetet, ju större konsumtion av frukt och grönsaker, desto större känsla av personlig tillfredsställelse, så det krockar med tecknen på depression.
Överdriven konsumtion av stekt mat och annan mat som saknar allt vitals leder till en ökning av subjektiva kognitiva misslyckanden. Människor på denna typ av diet rapporterar en viss grad av mental instabilitet.
Att lägga till frukt eller snacks i vardagen har motsatta effekter på den psykiska hälsan. Undersökningen visade också att de erhållna resultaten är mer kopplade till konsumtionsfrekvensen än den exakta mängden mat.