Bra kost är väsentligt för att förhindra uppkomsten av sjukdomar, infektioner och sjukdomar i allmänhet, tillsammans med annan vård förstås. Å andra sidan, finns det mat som läker? Svaret är ja! Så, se nu 6 situationer där mat kan minska och till och med bota hälsoproblem.
Läs mer: Livsmedel för att sänka det onda kolesterolet: vet 6 alternativ
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Hälsoproblem som mat kan lindra eller bota
- högt kolesterol
Kolesterol, HDL (bra kolesterol), LDL (dåligt kolesterol) och triglycerider påverkas direkt av maten. I det här fallet bör livsmedel som ökar det onda kolesterolet och triglycerider undvikas, vilket är kött (särskilt de med synligt fett), stekt mat och godis.
Å andra sidan är fisk, frukt, fullkorn (som brunt ris och havre), samt grönsaker och nötter livsmedel som ökar det goda kolesterolet. Därför bör dess konsumtion göras dagligen, men med måtta.
- Cancer
Mat kan hjälpa till vid cancerbehandling. Således är det viktigt att konsumera mat rik på antioxidanter och antiinflammatoriska medel, eftersom det i denna sjukdom finns en mycket allvarlig inflammation i kroppen. Därför är livsmedel som frukt och grönsaker mycket rika på mikronäringsämnen och bör konsumeras regelbundet.
- Anemi
Om anemi orsakas av järnbrist, bör livsmedel som nötkött, bönor, linser, kikärter och ärter vara en del av din kost. I denna mening rekommenderas det att konsumera dessa produkter i kombination med någon källa till vitamin C för att förbättra järnabsorptionen. Det kan vara en apelsin, citronsaft eller mandarin.
- instängd tarm
Fiberrik mat är avgörande för att förbättra tarmfunktionen. Därför är den dagliga konsumtionen av frukt, grönsaker, såväl som fullkorn (havre, linfrö) viktig. Dessutom är vattenintag också viktigt för att underlätta resor till badrummet.
- Hypertoni
Natrium är huvudfienden till personer med högt blodtryck, så konsumtionen av dessa livsmedel rika på detta näringsämne bör vara måttlig. Dessutom intas dagligen näringsämnen som kalcium, magnesium och kalium som också reglerar blodtrycket.
På så sätt kan livsmedel som ostar, skummjölk och yoghurt, samt avokado, bananer, grönsaker mörkgröna bladgrönsaker, bönor, mandel, nötter och mörk choklad är bra val för människor hypertoni.
- Låg immunitet
Mat är en utmärkt källa till näringsämnen för att förbättra kroppens försvar. Därför rekommenderas det att konsumera fisk på grund av förekomsten av omega 3, och frukter som apelsin och mandarin eftersom de är rika på C-vitamin.
Så nu när du vet vilka hälsoproblem som mat kan lindra, passa på att vidarebefordra den här artikeln till din vän som också skulle vilja veta.
