Att sova gott är nödvändigt för oss alla. Även om du inte har de rekommenderade 8 timmarna måste sömnen vara vilsam, så att du vaknar mer avslappnad och redo på morgonen.
Om du är en av dem som tar lång tid att sova eller har en sova upprörd, jag har delat här några ofelbara tips som får dig att sova som en bebis. Prova dem idag för att vakna imorgon utan mörka ringar och med ett fridfullt ansikte.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Det är dock viktigt att göra en varning: om du har några hälsoproblem relaterade till sömn, såsom apné, sömnförlamning eller sömnlöshet, bör du leta efter en specialist!
5 säkra tips för att sova gott och vakna utan mörka ringar
te för att lugna ner sig
Vi försummar kraften i teer mycket. dricka lite te citrongräs, passionsfruktblad eller vänderot före sänggåendet kan ge dig en god natts sömn. Smutta långsamt, känn att dina muskler slappnar av och ditt sinne sakta stängs av.
örtbad
Ett örtbad kan också vara väldigt effektivt för att du ska sova gott. Koka en näve av kamomill, lavendel Det är Melissa (det behöver inte vara alla tre, bara en av dem räcker) i en liter vatten och låt svalna. Efter ditt hygienbad, kasta vätskan från nacken och ner, mentalisera bra energi.
Meditation
Guidad meditation är också utmärkt för att lugna dig och få dig att somna. Lägg dig ner, förbered en mysig och mörk miljö, blunda och börja din meditation. Du kommer att somna om några minuter.
Eteriska oljor
Eteriska oljor är andra stora allierade i en god natts sömn. De med lavendeldoft, i synnerhet, kommer att göra underverk för din nattsömn.
Droppa några droppar på din kudde eller placera dem i en diffusor bredvid din säng. Andas in djupt och lägg dig ner.
Inbjudande miljö
Inget av dessa tips hjälper om du inte har en sömnvänlig miljö. Ditt rum ska vara mörkt, med dämpade toner och inget brus.
Det rekommenderas också att hålla elektroniska enheter borta från dig. investera i kuddar mjuk och i ett mysigt täcke.
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.