Det är vanligt att idrottare och gymbesökare använder sig av mattillskott för att få ett snabbare resultat och förbättra dina resultat. Dessa ämnen lovar vanligtvis att öka prestanda, bygga muskelmassa, fördröja trötthet, bland andra fördelar. Men är det verkligen fördelaktigt att använda kosttillskott?
Vissa undersökningar hävdar att kosttillskott Det är fördelaktigt för människor som inte har en balanserad kost, i dessa fall är det nödvändigt att komplettera något näringsämne som saknas i kroppen. Men dess frekventa användning och utan några recept eller råd från en nutritionist kan utgöra ett allvarligt hälsoproblem.
kan vi definiera mattillskott som ämnen vars huvudsyfte är att komplettera eventuell dietbrist. De allra flesta tillskott lovar en hel del fördelar, men de flesta av dem har ännu inte sina beprövade effekter.
Du proteinberedningar är ett av de viktigaste kosttillskott som används, särskilt vassle, kallas vassleproteiner. Vi kan framhäva som huvudeffekter av dessa ämnen ökningen av proteinsyntesen i musklerna, en minskning av mängden fett i kroppen och en ökning av aminosyraupptagningen. Ett annat allmänt använt ämne är
albumin, som är gjord av äggvitor.Ett extremt viktigt faktum är att undersökningar visar att det ibland inte finns någon fördel i a proteintillskott inte ens för idrottare med intensiv träning, det räcker att ha en diet balanserad. Överdriven konsumtion utöver dagliga rekommendationer (1,8 g / kg / dag) har ingen effekt på muskelmassans ökning eller gynnar prestanda.
Vissa forskare varnar till och med för risken för överskott av protein som orsakas av komplement. Bland de största problemen kan vi nämna den ökade produktionen av urea, magkramper och diarré. Dessutom finns det en stor risk att utveckla lever- och njurproblem.
Många aminosyror de används också som ett tillskott och belyser glutamin som inte har någon dokumenterad effekt. Viss forskning tyder till och med på att det inte är effektivt även för idrottare som är i tävling, med avseende på prestanda. När det gäller aminosyror återstår mycket forskning för att avslöja biverkningarna och de verkliga fördelarna.
Det är sunt förnuft för människor att säga att det är viktigt att använda kosttillskott för att säkerställa bättre resultat. Dessa människor verkar inte villiga att acceptera det faktum att en balanserad kvalitetsdiet kan uppfyller alla människors behov, även en som utför mycket Övningar.
Flera undersökningar behöver fortfarande utföras för att känna till rollen som kosttillskott för idrottare. Men vad som uppfattas idag är att de allra flesta av dessa produkter inte visade det önskade resultatet, och en hälsosam kost i sig skulle redan uppnå önskad effekt. Innan du väljer något tillskott är det extremt viktigt att konsultera en nutritionist, eftersom biverkningar kan uppstå.
Det är också värt att notera att många kosttillskott har steroider i sin sammansättning utan någon indikation på etiketten. Därför kan användning av dessa ämnen av idrottare övervägas doping.
av Vanessa dos Santos
Examen i biologi
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm