Vet du vad lycka är och hur man blir lyckligare? Kanske, enligt din åsikt, är lycka att tjäna mycket pengar för att resa, köpa ett stort hus eller ögonblickets bil. För andra är lycka att vara med vänner, familj och vara involverad i volontäraktiviteter.
Alla exempel nedan är sätt att få lycka. Men till skillnad från vad vissa människor tror, är lycka nära förknippad med en uppsättning beteenden som syftar till fysiskt och känslomässigt välbefinnande.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Hur man uppnår sann lycka
göra goda gärningar
Att spontant göra goda gärningar, som att bära någons matvaror eller hjälpa någon över gatan, ökar känslan av inre lycka eftersom du känner dig användbar för någon.
Var i kontakt med naturen
Bad i havet, vattenfall, utomhussporter. Alla aktiviteter som involverar naturen har kraften att koppla dig till nuet och öka nöjesrelaterade hormoner, som är kopplade till lycka.
ha självmedkänsla
Att odla självmedkänsla är ett sätt att omfamna dina ofullkomligheter, misstag och undvika vanan att överdrivet kritisera och straffa dig själv när något inte blir som du förväntat dig.
Självmedkänsla är kraftfullt, eftersom det utvecklar din förmåga att vara en vän med dig själv, samt att erbjuda tröst till den viktigaste personen i denna värld: dig.
rör på din kropp
Oroa dig inte för att gå till gymmet eller ta omfattande dansklasser. En promenad i parken, på din gata eller några minuters löpning räcker för att frigöra endorfiner och få dig att känna dig lyckligare.
Träna meditation och mindfulness
För att du ska vara lycklig måste du vara kopplad till nuet och lägga undan tidigare sår och känslor. Och ett av sätten att göra detta är genom meditation eller utövande av mindfulness.
Ha en god natts sömn
Att sova gott bidrar till att förbättra sinnelag, minne och koncentration. Sömn är också en viktig humörreglerare, eftersom den översätts till en energikälla för kroppen. Så att sova gott är en av strategierna för hur man blir lyckligare.
Var tacksam
Att utöva tacksamhet är ett sätt att få kontakt med de positiva aspekterna runt omkring dig, snarare än att bara se ansiktet på något som inte fungerade.
Tacksamhet kan uttryckas genom meddelanden, sms eller när du pratar med en vän och förklarar hur du känner.
Få kontakt med andra människor
Ensamhet är en realitet i många delar av världen, även för äldre. En av konsekvenserna är utvecklingen av depression.
Därför är sociala relationer mycket viktiga, eftersom de skapar ett stödnätverk, en känsla av gemenskap och en känsla av stöd i svåra tider.
Att ha tillgång till materiella varor, hälsa, utbildning och fritid bidrar naturligtvis till lycka. Men se till att omsätta tipsen ovan i praktiken för att få ett liv med mer lycka och välstånd.
För personer som möter bland annat depression, utbrändhetssyndrom, ångest är det viktigt att kombinera strategier med terapi och psykiatriska behandlingar.