Studier utförda vid tre nordamerikanska universitet visade att den position vi vanligtvis att sova kan bidra till bevarandet av vår kropp i förhållande till degenerativa sjukdomar. Detta händer eftersom under sova vår kropp arbetar också med viktiga funktioner för vår existens, såsom eliminering av gifter och restproteiner som, när de ackumuleras, kan initiera en process av neurodegeneration.
Med tanke på detta och vikten av god sömn, för att lära dig mer om de bästa sovställningarna, kolla in hela artikeln!
se mer
Varning: DENNA giftiga växt landade en ung man på sjukhuset
Dessa är de 4 stjärntecknen som älskar ensamhet mest, enligt...
Läs mer: Att sova med örhängen kan vara skadligt; Upptäck anledningen.
Varför kan det förändra ditt liv att sova gott?
Det finns hjärnrensningar som oftast sker under sömnen. Ett exempel är städningen som utförs av glymfatiska systemet. Detta system är ansvarigt för att dränera giftigt avfall från det centrala nervsystemet.
För att denna rengöring ska ske på bästa möjliga sätt är det till exempel väsentligt att du befinner dig i en mer lämplig position. Med tanke på detta sker dess dränering mer effektivt när man sover i sidoläge, jämfört med positioner på ryggen eller på magen.
Resultaten relaterade till denna bättre sömnkvalitet när vi ligger ner i en specifik position är vanligtvis nära kopplat till gravitationens effekter på kroppen, samt tryck och vävnadssträckning under träning. sova. Så att sova på sidan verkar vara det bästa alternativet!
Förutom att bidra till Rengöring av hjärngifter, att sova på sidan är utmärkt för din ryggrad. Denna position lindrar trycket på ryggraden, vilket gör att denna struktur kan slappna av under sömnen. Men för att detta ska vara effektivt är det viktigt att hålla halsen i linje.
Därför måste din kudde ha den idealiska storleken så att ditt huvud är rakt, utan att luta vare sig uppåt eller nedåt. Ett bra tips för att hålla hela strukturen väl anpassad är också att lägga en kudde mellan benen.
Slutligen, studier pekar också på att sova på vänster sida bör föredras! Att sova i denna position låter din blodcirkulation flöda på bästa sätt, vilket också underlättar passagen av mat genom tarmen.
