Att sova gott kan lägga till nästan 5 år till ditt liv

Att sova är fortfarande ett bra sätt att ta hand om din hälsa, men mindre och mindre sömn beror på det moderna livets krav. Men för dessa Harvard-forskare kan detta komma till en mycket hög kostnad. Detta beror på att sova gott ökar den förväntade livslängden och kan vara en av de stora hemligheterna för livslängd.

Skador av dålig sömn

Tyvärr prioriterar inte vår generation en god natts sömn, samtidigt som den gynnar arbete och överdrivna studier. Detta kan utlösa ett antal neurologiska och hälsoproblem som helhet. Från och med själva hjärnans hälsa, eftersom en svår sömnrutin innebär minnesproblem och till och med minskar vävnaden cerebral.

Att gå utan sömn kan dessutom göra dig mer känslomässigt instabil, så att du är mer mottaglig för stunder på dagen som kan skapa stress. Det finns alltså ett tydligt samband mellan sömnbrist och vissa allvarliga psykologiska problem som ångest, depression och till och med demens.

Men det är inte bara sinnet som lider, eftersom att gå utan sömn skadar immunförsvaret och gör dig mer mottaglig för sjukdomar. Dessutom visade en ny Harvard-studie att en person som sover dåligt kommer att få en minskning av sin förväntade livslängd med nästan fem år. Denna statistik är ännu värre hos män, som ofta har andra hälsoproblem.

Hur sover man bra?

Kanske den stora frågan att ställa sig inför all denna information är hur man faktiskt ska sova gott. Vår generation hamnar trots allt i ett dilemma med ångesten som håller alla vakna på natten. För detta betonar experter behovet av god sömnhygien. Detta består av att skapa vanor som förbereder din kropp för vila.

Till exempel rekommenderas det att ställa in en läggtid och innan dess överge skärmarna på mobiltelefoner, datorer och tv-apparater, eftersom de hämmar sömnen. Testa istället att kyla ner kroppen med en dusch en timme innan du lägger dig och läs några sidor av en bra bok i sängen. Att undvika koffein och socker på natten hjälper också.