Även om det är allmänt känt att det är oerhört viktigt för hälsan att sova bra, har vissa människor svårt att förbättra sömnkvaliteten. Orsakerna till detta är varierande och sträcker sig från sömnsvårigheter till allvarliga sömnstörningar, som allvarligt påverkar hälsan.
Därför är det viktigt att diskutera sömn och ställa frågor om hur man kan förbättra dess kvalitet.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Sömnkvalitet och dess betydelse
Att sova gott är extremt viktigt för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande, så det är viktigt att vara uppmärksam på sömnkvaliteten. Att försumma att sova gott är ofta inte hälsosamt, eftersom sömnbrist kan få allvarliga hälsokonsekvenser.
- Faktorer som stör sömnen
Den genomsnittliga rekommenderade mängden sömn för en vuxen är 7 till 8 timmar, men antalet timmars djup vila är inte den enda indikatorn på god sömn. Vid snarkning och apné är det nödvändigt med medicinsk uppföljning eftersom dessa två faktorer är indikatorer på sömnstörningar.
- Varför är det viktigt att värna om kvalitetssömn?
Människor som sover mindre än 5 timmar per natt under en längre tid kan få problem kognitiv, demens, större benägenhet till depression och självmord. Dessutom blir de mer sårbara för sjukdomar kardiovaskulära.
Att sova dåligt på lång sikt kan därför skada kroppens balans och leda till olika hälsoproblem.
- Sömnkvalitet för brasilianare
Institutet för forskning och orientering av sinnet (IPOM) genomförde en undersökning i syfte att ta reda på hur brasilianare bedömer sin sömn, och resultatet blev inte alls trevligt. Undersökningen visade att cirka 69 % av brasilianarna säger att kvaliteten på deras sömn inte är bra, där de klassificerade den som dålig eller otillfredsställande.
- Tips för att förbättra sömnen
Anta en korrekt hållning för en god natts sömn, håll dig borta från ljus och buller helt, att använda rätt kuddar och på rätt sätt, samt att koppla av innan sänggåendet är praxis grundläggande.
