Enligt Världshälsoorganisationen hjälper aeroba övningar människor i både fysiska och mentala aspekter. psykologisk. På så sätt är promenader en av de aktiviteter som rekommenderas mest av experter på området.
Med denna övning är det möjligt att ge dig ett hälsosammare liv, eftersom promenader inte bara ses som sätt att gå ner i vikt, men också att hålla kroppen aktiv och sinnet väl förberett för de utmaningar som ställs inför i vardagen.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Även om det inte bara är för det, kan träning vara en bra allierad om det är avsikten. Tveksamheten är dock att veta exakt hur många steg som krävs för att förlora vissa kalorier så att vikten minskas enligt den dagliga praxisen.
För att förtydliga denna punkt fann Meganotícias webbplats att det ungefärliga antalet promenader är 10 000 steg. Detta belopp indikerades av nutritionist och tränaren Joel Torres, som också informerade om att mängden motsvarar cirka 350 kalorier bränt, totalt mer än 2000 kalorier per vecka och mer än 9000 per månad, att kunna eliminera ett kilo, genomsnitt.
Fortfarande enligt specialisten är den bästa perioden för promenader på morgonen, med en varaktighet på cirka 30 minuter, för att bränna cirka tusen extra kalorier i veckan. Övning ökar produktiviteten under dagen och verkar också för att förebygga sjukdomar.
Center for Disease Control and Prevention i USA bevisar den tes som tagits upp av Torres och påpekar också att cirka 10 000 steg är nödvändiga. Således, för varje 1,5 kilometer, tar en person cirka 2000 steg. Därför tar det 7,5 km att ta de 10 000 stegen.
Förutom de fysiska aspekterna tjänar promenader också till att bekämpa stress, eftersom det hjälper till att rensa sinnet och ger en bättre livskvalitet. Det är också nödvändigt att komma ihåg att fördelarna med fysisk träning måste kopplas till mat så att dess effekter kännas mer effektivt och så att viktminskning, det centrala temat för detta innehåll, kan uppnås i en bestämd.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.