Nuförtiden är det sällsynt att hitta någon som inte har en. mobiltelefon. Genom det kan vi utföra en mängd åtgärder: banktransaktioner, chatta med vänner, ta hand om vår hälsa, köpa redskap etc.
Men har du någonsin tänkt på hur många timmar du spenderar framför din mobiltelefon? Och om du har kontroll över tiden på de små skärmarna?
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Om du inte kan hålla dig borta från din telefon är chansen stor att du är beroende. Fortsätt läsa för att förstå hur du kan vända detta och få ett hälsosammare liv!
Nomofobi: ett beroende som kallas mobiltelefon
Uttrycket nomophobia (förkortning av no-mobile phobia) skapades i Storbritannien och används för att beskriva rädslan för att vara utan mobiltelefon eller hindras från att använda den.
Du blir orolig, stressad och känner dig ofördelaktig. Vet att dessa förnimmelser, tillsammans eller isolerade, är vanligare än du kanske tror.
Enligt en undersökning från 2021 gjord av företaget App Annie – som bara tar hänsyn till Android-enheter – spenderade brasilianare i genomsnitt 5,4 timmar om dagen på sina mobiltelefoner.
Av dessa skäl är det viktigt att etablera en sund relation med smartphones. Tipsen nedan hjälper dig att övervinna eller lindra detta beroende:
Undvik att sova med din mobiltelefon i närheten
Ljuset som sänds ut av enhetens skärmar blockerar frisättningen av melatonin – hormonet som ansvarar för sömn. Dessutom kan bruset från aviseringar få oss att vakna och avbryta vår vila.
Kombinationen av dessa två faktorer påverkar direkt kvaliteten på sova och därefter i vår hälsa.
Lägg din mobiltelefon åt sidan under måltiderna
Att äta medan du använder din mobiltelefon påverkar uppfattningen om mängden mat som äts. Eftersom vi distraheras av innehållet på skärmen slutar vi med att vi äter mer utan att tugga ordentligt, vilket leder till överdriven kaloriförbrukning och dålig matsmältning.
Ta inte din mobiltelefon till badrummet
Eftersom det är en plats med en stark närvaro av bakterier och bakterier, kan din mobiltelefons kontakt med dessa mikroorganismer orsaka diarré eller infektioner.
Att använda din smartphone när du gör ditt företag kan dessutom distrahera dig och få dig att stanna på toaletten under lång tid, vilket accentuerar utseendet på hemorrojder. Och vad som skulle vara bara 5 minuter, slutade med att bli 20!
sätta gränser
Bestäm specifika perioder för att använda mobiltelefonen, kontrollera sociala media och svara på meddelanden. Räkna med hjälp av smartphone-applikationer som begränsar användningstiden och sätter scheman.
Ett annat värdefullt tips är att stänga av appaviseringar, vilket får dig att kontrollera din enhet mindre. Vad ögonen inte ser, känner inte hjärtat!
