Vassleprotein är ett av de vanligaste kosttillskotten bland dem som utövar fysiska aktiviteter och söker hypertrofi. Det beror på att det är ett bekvämt sätt att nå målet med tillräckligt med protein för att bygga muskler. De som använder det letar alltid efter nya recept.
Det beror på att att ta proteinpulver med vatten varje dag kan vara klurigt. På så sätt går din önskan att ta tillskottet i sjön, eller hur?
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Så här separerar vi tre enkla, praktiska och, viktigast av allt, läckra recept som du kan göra med din vassleprotein hemma.
3 läckra recept att göra med vassle
1. vasslepannkaka
Ingredienser:
- 1/2 kopp vassleprotein (receptet kommer att vara vaniljsmak, men du kan använda vad du än har i ditt hus);
- 1/2 kopp havremjöl;
- 2 ägg;
- 1 tsk bakpulver;
- 1/2 kopp lättmjölk;
- 1 tsk vaniljextrakt (valfritt)
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser i en skål tills du har en homogen massa. Lägg lite av degen i en stekpanna som motverkar vidhäftning och koka tills den är gyllene och börjar släppa. Vänd sedan och tillaga på samma sida.
Gör så här tills degen tar slut. Du kan servera den med frukt, honung eller äta den utan något!
2. vassle muffins
Ingredienser:
- 1/2 kopp vassleprotein (choklad är sensationell, men du kan använda vad du än har hemma);
- 1/2 kopp vetemjöl;
- 1/2 kopp kokossocker;
- 1 matsked kakaopulver;
- 1 tsk bakpulver;
- 1 ägg;
- 1/2 kopp lättmjölk;
- 1/4 kopp kokosolja;
Hur man gör:
Värm ugnen till 180ºC. Medan det värms upp, blanda alla ingredienser tills du har en homogen massa. Lägg resultatet i smorda formar och ta in dem i ugnen i cirka 20 minuter – men du kan ta bort dem tidigare om de gräddas innan angiven tid.
Och redo! Lätt, är det inte?
3. vassle smoothie
Ingredienser:
- 1/2 kopp vassle av valfri smak;
- 1 fryst banan;
- 1 kopp av någon fryst frukt;
- 1 kopp mjölk (grönsak eller ko);
- 1 sked honung (valfritt)
Hur man gör:
Vispa alla ingredienser i mixern tills du krossar alla frukter och får en homogen blandning. Sen är det bara att dricka.
Vilket av de tre recepten med vassleprotein kommer du att inkludera i din kost? Gör och njut!
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.