Att korsa benen när du sitter är en vanlig praxis, men det är viktigt att vara medveten om de möjliga farorna för hälsa och hållning som är relaterade till detta beteende. Forskning visar att denna position kan orsaka obalans i höfterna, förändringar i blodcirkulationens hastighet, förhöjt blodtryck och skador på blodkärlen.
Förändringar i muskellängder och benstruktur i bäckenet är mer benägna att inträffa ju längre och oftare benen korsas.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vidare kan denna position leda till snedställning av ryggraden och axlarna, samt obalans i huvudpositionen och negativa effekter på nacken på grund av muskeldisharmoni. Bäckenet kan påverkas av snedställning orsakad av långvarig sträckning av sätesmusklerna, som försvagas.
Seden att korsa benen kan öka risken för skolios, större trochanteriskt smärtsyndrom och kompression eller skada på peronealnerven.
Studier indikerar också att korsning av benen kan störa spermieproduktionen, eftersom testikeltemperaturen måste vara lägre än standardkroppstemperaturen. Den korslagda ställningen kan höja temperaturen på testiklarna, vilket resulterar i en minskning av spermiekvantitet och kvalitet.
Fördelar
Men i vissa situationer kan det vara fördelaktigt att korsa benen. Forskning från 2016 visar att för personer med ett ben längre än det andra kan korsning av benen hjälpa till att justera höjden på båda sidor av bäckenet. Dessutom tycks en sådan hållning slappna av kärnmusklerna och förhindra överansträngning, samt förbättra stabiliteten i sacroiliacalederna.
Lotusställningen, en vanlig hållning inom yoga och meditation där benen korsas på golvet, kanske inte utgör samma problem som att korsa benen när man sitter i en stol. Yoga erbjuder många fördelar, även för dem som redan har knäproblem.
Sammanfattningsvis rekommenderas det att undvika att korsa benen när det är möjligt. Men många av riskerna relaterade till denna hållning intensifieras av underliggande problem, såsom en stillasittande livsstil och fetma. Huvudinriktningen är att inte förbli i samma position under långa perioder och att hålla sig aktiv regelbundet.