Att identifiera dina egna röda flaggor är en avgörande pusselbit när det kommer till relationer. Hur man gör detta är en bred fråga.
Modern dejtingkultur har populariserat konceptet med röda flaggor och inspirerat människor att dela sina långa och detaljerade listor med röda flaggor på sociala medier.
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
4 städvanor du måste bryta för att bli lyckligare
Människor använder denna term på en mängd olika saker, används för att beskriva ett beteende eller karaktäristisk i ett förhållande som kan anses vara ohälsosamt, nedslående eller till och med farligt för du.
Även om det är viktigt att leta efter röda flaggor hos andra människor för relationer, glömmer vi ofta bort att titta på oss själva. Att identifiera våra egna röda flaggor är avgörande för att bygga sunda relationer.
Med andra ord, att känna till dina egna röda flaggor kan hjälpa dig att identifiera vanor du kan arbeta med, vilket att du behöver avslöja för din partner för ett bättre förhållande, eller till och med om du är redo för en relation.
Identifiera dina möjliga röda flaggor
Innan du går in i processen för hur man identifierar det, är det viktigt att påpeka att det inte alltid är möjligt att förutsäga vilka beteenden som kan vara en utlösande faktor för någon annan. Du kan dock arbeta med att identifiera ohälsosamma beteenden du har eller sätt att förbättra dina relationsförmåga.
Här är några tips:
- Börja med att notera dina egna beteenden, tankar och känslor i en dagbok.
- Tillbringa några dagar med att titta på de saker som gör ont i ditt hjärta och de saker som får dig att känna dig lycklig.
- Skriv ner vad som får dig att känna dig osäker, arg, ledsen eller avundsjuk i relationer.
- Fråga dig själv varför dessa saker triggar dig. Handlar den andra personen i ond tro eller är det mer relaterat till oläkt trauma? Att upptäcka "varför" kan avslöja något i dig som du kan behöva titta närmare på för att påbörja en läkningsprocess.
- Föreställ dig att dejta dig själv och ställ dig själv frågor som vad skulle du älska med att dejta dig själv, och vad är några saker som skulle frustrera dig. Detta kan hjälpa dig att upptäcka potentiella röda flaggor i deras beteende.
Här är några exempel på möjliga röda flaggor för brainstormingsändamål:
- Istället för att tala öppet, föredra tystnad när du är upprörd;
- Har svårt att sätta gränser med andra;
- Använd avsiktlig taktik för att göra din partner svartsjuk och få deras uppmärksamhet.
- Att tala i hög ton impulsivt och utan kontroll;
- Att ha svårt att ta ansvar för sina misstag.
- Har svårt att lita på människor.
Att identifiera dina egna röda flaggor kan hjälpa dig att arbeta igenom dina giftiga beteenden och bygga hälsosammare relationer.
Hur man handskas?
Var mer medveten – Ta en mental notering när du märker att du kastar upp din röda flagga.
- öva – Träna åtgärder som kan hjälpa till att övervinna den röda flaggan, som att sätta gränser eller kontrollera känslor, till exempel.
- var öppen – Om du är i ett förhållande, prata med din partner om dina röda flaggor. Detta kommer att hjälpa dem att bättre förstå dina frågor.
- Fråga efter hjälp – Terapeuter eller betrodda personer kan hjälpa till att brainstorma hälsosamma sätt att arbeta med de beteenden eller vanor du har identifierat.
- Skynda inte ”Det här är en resa som tar tid och omsorg. Var snäll mot dig själv och vet att det inte går att bli en bättre partner på en dag.
Om du har tillgång till en terapeut kan det vara viktigt eftersom de kan hjälpa dig genom denna process. Det är dock möjligt att arbeta med dina röda flaggor ensam, som med vilken självförbättringsresa som helst. Kom ihåg att alla har områden att förbättra och att självförbättring kan vara attraktivt för andra.
