När vår självkänsla är låg, upplever vi en rad negativa känslor som påverkar vår emotionella hälsa och vårt allmänna välbefinnande.
Vi känner oss otillräckliga, ouppskattade och osäkra på oss själva och våra förmågor. Denna brist på självförtroende kan få oss att tvivla på våra förmågor, rädsla för att misslyckas och undvika utmaningar.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Upptäck tecknen på att du är en briljant idémästare
Låg självkänsla kan också resultera i negativa tankar om oss själva, såsom självförakt och självavvisning.
Dessa negativa tankar matar en cykel av självsabotage, där vi bojkottar och slår ner oss själva, vilket slutar med att undergräva vårt självförtroende ännu mer.
På ett känslomässigt plan kan låg självkänsla leda till känslor av sorg, ångest och kronisk stress. Om dessa har varit dina symtom, vet att dessa små vanor borde försvinna från ditt liv!
5 dåliga vanor du måste bryta snabbt
1. Att vara en stillasittande person
Brist på regelbunden fysisk aktivitet kan bidra till känslor av slöhet och bristande motivation. Regelbunden fysisk träning har en positiv inverkan på humör och mental hälsa.
Försök att inkludera fysisk aktivitet i din dagliga rutin, oavsett om det är en kort promenad, yoga hemma eller en virtuell klass. Rörelse hjälper till att frigöra endorfiner, vilket förbättrar ditt allmänna välbefinnande.
2. Dålig kost och ohälsosamma matvanor
En dålig kost kan påverka ditt humör och din energi. Välj en balanserad kost, rik på frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkorn.
Undvik processad och sockerrik mat, vilket kan bidra till humörsvängningar och låg energi. Att ha en hälsosam kost kan ge näringsämnen nödvändig för adekvat fysisk och mental hälsa.
3. Social isolering
När vi känner oss nere är det vanligt att vi drar oss undan från människor och isolerar oss. Men social isolering kan göra vårt känslomässiga tillstånd ännu värre.
Försök istället att engagera dig i sociala aktiviteter, chatta med vänner eller familj, gå med i grupper eller klubbar med liknande intressen som dina. Att få kontakt med andra kan ge känslomässigt stöd och förbättra ditt humör.
4. Negativa självironiska tankar
Det är lätt att hamna i en myriad av negativa tankar om oss själva när vi inte mår bra. För att övervinna denna vana är det viktigt att öva på självmedkänsla och ersätta negativa tankar med positiva affirmationer.
Utmana dessa självironiska tankar och leta efter bevis på dina prestationer och styrkor!
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord är viktigt, så vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.
