När det gäller att få en sovakvalitet, val av färg LED-ljus kan spela en förvånansvärt viktig roll.
Om du vill förbättra kvaliteten på din sömn, överväg den terapeutiska inverkan av färg från dina sovrumslampor och ta reda på vad experterna rekommenderar.
se mer
Det finns några hundraser som anses vara perfekta för människor...
Söta nyheter: Lacta lanserar Sonho de Valsa e Ouro chokladkaka...
Även om det kan verka som en obetydlig detalj, varnar experter för att fel val av färg kan påverka sömnen negativt. Om du kämpar för att somna (och sova) hela natten, är det viktigt att känna till kraften i denna variabel.
Ta reda på varför rött är den bästa färgen för LED-sömnljus
När det gäller att välja den perfekta LED-ljusfärgen för kvalitetssömn är experter på ljus och välbefinnande eniga: rött är färgen att överväga.
Men vad gör den här färgen så inflytelserik för en god natts sömn?
Enligt Matthew Shaw, försäljningschef på Ultra LEDs, kan det röda ljuset hjälpa kroppen att gå in i en mer naturlig sömncykel eftersom den avger en våglängd som liknar solens västerut.
Detta stimulerar frisättningen av melatonin hormon ansvarig för att framkalla sömn, vilket gör att du känner dig dåsig och redo att sova.
Rött ljus kan ge en djup, vitaliserande nattsömn, med fördelar som sträcker sig längre än att vakna. Förutom att förbättra sömnkvaliteten visar studier att denna tonalitet ökar idrottares fysiska motstånd under nästa dags aktiviteter.
Gör rätt val och upplev, förutom en föryngrande nattsömn, en "upp" i din fysiska prestation!
Ta reda på vilken LED-färg du ska undvika i sovrummet för kvalitetssömn
Medan experter rekommenderar att du fyller ditt sovrum med rött ljus för att främja en lugn sömn, vilken färg bör du undvika till varje pris?
Enligt läkaren. Pamela Miller, medicinsk recensent för "All About Vision," blått ljus bör begränsas på natten, eftersom det dämpar melatoninproduktionen och stör den naturliga dygnsrytmen som behövs för en god natts sömn sova.
Att undvika blått ljus i ditt sovrum kan vara utmanande, särskilt med tanke på dess koppling till digitala enheter som mobiltelefoner och tv-apparater, som ofta används tidigare att sova. Sådan exponering kan störa ditt sömnschema och påverka ditt välbefinnande negativt nästa dag.
Dr. Pamela betonar vikten av att minska skärmtiden, särskilt före sänggåendet, på grund av det blå ljuset som avges av de flesta skärmar, vilket kan göra det svårt att somna. Dessutom kan sådan exponering orsaka skador på näthinnan, vilket resulterar i torra, irriterade ögon och dimsyn.
Likaså kan exponering för vitt ljus mitt i natten försämra din förmåga att få djup sömn. Detta händer ofta när du tänder badrumslampan, som vanligtvis avger ett starkt vitt ljus.
Så, för att säkerställa en smidig övergång genom natten och en lugn nattsömn, undvik ljus blått och intensivt vitt ljus, väljer mjukare och mer avslappnande belysning, som t.ex röd.