Sömn är ett väsentligt biologiskt behov för att människokroppen ska fungera väl. Det finns dock debatt om den idealiska tiden att vakna, med vissa experter som främjar idén om att vakna tidigt kan ge hälsofördelar.
The Five in the Morning Club är ett bra exempel på detta sätt att tänka, men det finns några saker att tänka på.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Övningen att vakna väldigt tidigt
Clube das Cinco da Manhã är en rörelse som syftar till att uppmuntra praktiken att vakna tidigt för att maximera produktiviteten och uppnå bästa möjliga hälsa. Idén kommer från den kanadensiska författaren Robin Sharma, som i sitt verk "The 5AM Club" föreslår en rutin som börjar klockan fem på morgonen och slutar före 21.00.
Hemlig formel"
För att rutinen ska förverkligas föreslår Robin att man tillämpar formeln 20/20/20, som består av följande steg:
- Dela upp dagens första timme i tre pass;
- Fördela olika syften för var och en;
- Utför fysisk aktivitet med hög intensitet under den första sessionen;
- Reflektera över nästa dag i den andra sessionen;
- Separata stunder tillägnad lärande i den tredje sessionen.
Det kan ge fördelar, men...
Även om man vaknar tidigt och tränar på aktiviteter föreslagit av Clube das Cinco da Manhã kan tyckas fördelaktigt, det är viktigt att påpeka att prestation beror mycket på sömn.
Varje individ har en hjärna som fungerar på sitt eget sätt, vilket gör att vissa kan vara mer produktiva vid vissa tillfällen när andra inte kan.
I den meningen finns det människor som är mer villiga på morgonen, andra på eftermiddagen, andra på kvällen, det är inte en allmän regel. Därför är tanken att det är bättre för alla att vakna tidigt inte 100% sant. Det är nödvändigt att förstå att varje person är unik och att det inte finns någon magisk formel för produktivitet och hälsa.
