Under årets varmaste årstider måste du vara medveten om vattenförbrukningen, särskilt efter långa tidsperioder. träningspass. När allt kommer omkring är det oundvikligt att vara aktiv på en varm dag, eftersom människor i allmänhet tenderar att springa på stränder, parker, göra utomhusaktiviteter osv. Så att hålla sig hydrerad kan vara en utmaning under varmt väder. Kontrollera i den här artikeln hur äta vattenmelon efter träning kan hjälpa dig i denna fråga.
Läs mer: Vill du leva längre? Lär dig några japanska vanor som kan hjälpa dig
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Att konsumera vattenmelon efter träning kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad
Oavsett vad din sommarträningsrutin är – ett luftkonditionerat klassrum, en närliggande pool, vandring eller gymmet – hydrering är nyckeln till att hålla sig frisk och få ut det mesta av dina träningspass. träningspass. När vi svettas förlorar vi mer än bara vatten, vi förlorar även kalcium, C-vitamin och kalium. Därför är det viktigt att hålla sig hydrerad för att fylla på din energi, och vattenmelon kan hjälpa dig med det.
Fördelar med att äta vattenmelon efter träning
Vattenmelon består av 92 % vatten, så att äta den hjälper inte bara till att fylla på de näringsämnen du förlorar under träningen, utan den ger dig också vatten medan du äter den. Som en bonus har denna frukt fortfarande en aminosyra som heter L-citrullin som hjälper till att minska muskelömhet efter fysisk aktivitet. Om du tror att fördelarna stannar där har du fel.
Det beror på att vattenmelon inte bara är gott, utan också näringsrikt. När allt kommer omkring har den 45 kalorier och 9,4 gram naturligt socker i en kopp servering, vilket hjälper till att fylla på energi utan att gå upp i vikt. Dessutom innehåller den värdefulla näringsämnen som går förlorade genom svettning, såsom ovannämnda kalium, kalcium och C-vitamin. Slutligen kommer 1,52 gram natrium per portion också hjälpa dig att fylla på alla viktiga elektrolyter du förlorar under träning.
Med det i åtanke, se till att inkludera lite vattenmelon i din matlista och kom ihåg att äta det, särskilt efter fysisk aktivitet.