Utövandet av meditation är tusenårigt bland orientalerna. Det har utvecklats i århundraden och dess fördelar är vetenskapligt bevisade i människors mentala och fysiska hälsa. En av huvudpunkterna med meditation är självmedvetenhet, trots allt, denna transcendentalitet av att ta tid att kommunicera helt med dig själv kräver mycket medvetenhet och kontroll kropp.
Se mer: Vilka är de 7 chakran i vår kropp?
se mer
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
utövandet av meditation
Enligt E. Robert Schwartz, MD, chef för Osher Center for Integrative Medicine vid University of Miami Miller School of Medicine, denna medvetenhet som utvecklats med meditation kan vara mycket viktig för kontrollen av ångest och depression. depression.
Denna praxis säkerställer flera fördelar för vår kropp. Forskning har redan bevisat att meditationshandlingen säkerställer bra fokus, balans i mentala tillstånd, stressreducering och sömnförbättring.
Dessutom är meditation en tillgänglig övning som kan göras när som helst på dygnet. Därför går det att börja med korta perioder på 5 minuter och öka successivt. Det finns ingen minimiålder för att börja meditera, och vissa barnläkare rekommenderar redan meditation för barn med koncentrationsproblem.
typer av meditation
Det finns flera typer av meditation som du kan variera från dag till dag, och som till och med kan göras genom gratisappar.
Appar som Lojong (tillgängligt på Play Butik) och några videor på Youtube kan hjälpa dig att komma igång. Du måste dock vara på en lugn och bekväm plats för att vara fullt medveten om dig själv under de minuter som ägnas åt meditation.
Ett annat exempel är andningsmedvetande meditation, bara fokusera på andningssättet, vilket möjliggör medveten andning och hjälper till med koncentration och humörhöjning.
Slutligen är det värt att komma ihåg att meditation inte bara behöver stoppas. Det finns också aktiva metoder som yoga och sång, som aktiverar delar av hjärnan som ansvarar för humör och känslomässig kontroll.
