A meditation Det är en uråldrig praxis som har använts för att uppnå ett tillstånd av lugn och mentalt lugn. Det involverar en serie tekniker som låter individen fokusera sin uppmärksamhet på ett enda föremål, som motionär eller ett mantra, för att lugna sinnet och minska stress och ångest. ångest. Men har du hört och vet skillnaden mellan mindfulness och meditation? Kolla upp!
mindfulness
se mer
Unga människor i en regim av halvfrihet i fängelse kommer att kunna få tillgång till...
Flyg för mindre: Statliga regler tillåter flygbiljetter för R$...
Mindfulness är en meditationsteknik som involverar utövandet av mindfulness eller mindfulness. Tekniken syftar till att hjälpa människor att utveckla en djupare medvetenhet om sina känslor, tankar och fysiska förnimmelser, och lev i nuet istället för att oroa sig för det förflutna eller framtida. För Luiza Bittencourt är utövandet av denna procedur mycket enklare än vad folk föreställer sig.
”Träningen är oftast så enkel som möjligt: var bara uppmärksam på vad som finns i nuet, utan att behöva ändra något. Andningen är din kropps naturliga andetag just nu", sa hon. Experten påpekar att mindfulness inte bara är en sida av meditation, med hennes ord "det är en livsstil" och kan använda stödelement, som meditationsövningar.
andas och visualisering.
För att utöva mindfulness är det viktigt att hitta en lugn och bekväm plats och välja ett föremål för uppmärksamhet, till exempel en idrottare eller ett ljud. På detta sätt, sitt i en bekväm position, blunda och börja uppmärksamma det valda objektet, koncentrera dig på det och håll ditt sinne fokuserat. Kolla in några tips från experterna.
- Lägg till 5 minuters meditation till din rutin;
- Ändra enkla vanor (annan plats vid middagsbordet, byta vägar och bl.a.);
- Ta alltid tillbaka uppmärksamheten till nuet.
Mindfulnessträning kan göras dagligen och kan byggas in i vilken rutin som helst. Med tiden kan regelbunden träning leda till en större känsla av lugn och närvaro i nuet, vilket förbättrar livskvaliteten.
Det är värt att komma ihåg att detta inte är en religiös praxis. Denna metod rekommenderas för personer som är mycket oroliga och upprörda, för att forma sin hjärna på ett mer fördelaktigt sätt.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.