Många vet att smoothies är ett hälsosamt alternativ för att börja dagen, men de tänker inte alltid på att använda morötter som huvudingrediens. Morötter är dock ett smart val för en morgonsmoothie av flera anledningar.
Frysta morötter håller din smoothie kall och krämig i konsistensen
se mer
Ingredienser att lägga till din viktminskningsmoothie
Läcker koreansk mangosmoothie med mjölk: lär dig hur man gör den
För det första är morötter rika på vitamin A, vilket är viktigt för ögonhälsan. Det är också rikt på fibrer, vilket hjälper till att upprätthålla mättnad och tarmregelbundenhet. Dessutom är morötter relativt söta, vilket gör dem till ett gott alternativ att lägga till en smoothie.
När du gör en morotssmoothie finns det flera alternativ för ingredienser som passar bra ihop. Du kan lägga till frukter som apelsiner, mango eller ananas för att ge den en sötare och mer uppfriskande smak. Det är också en bra idé att lägga till en proteinkälla, som grekisk yoghurt eller proteinpulver, för att hålla dig mätt längre.
Andra ingredienser som kan läggas till en morotssmoothie inkluderar färsk ingefära, kanel, spenat eller grönkål. Dessa extra ingredienser ger ännu mer näringsämnen och intressanta smaker till smoothien.
Intäkter
1. Morot, mango och ingefära Smoothie
- 1 medelstor morot, skalad och hackad;
- 1/2 mogen mango, skalad och hackad;
- 1/2 tesked riven färsk ingefära;
- 1/2 kopp kokosvatten;
Tillsätt moroten, mangon, ingefäran och kokosvattnet i en mixer och mixa tills det är slätt. Tillsätt is efter smak och vispa igen tills det blir krämigt.
2. Morot, apelsin och ananas Smoothie
- 1 medelstor morot, skalad och hackad
- 1 apelsin, skalad och kärnad
- 1/2 kopp hackad ananas
- 1/2 kopp grekisk yoghurt
- 1 matsked honung
Tillsätt morötter, apelsiner, ananas, grekisk yoghurt och honung i en mixer och mixa tills det är slätt. Tillsätt vatten eller mjölk om smoothien är för tjock.
3. Morot, äpple och kanel Smoothie
- 1 medelstor morot, skalad och hackad
- 1 medelstort äpple, skalat och hackat
- 1/2 tsk kanelpulver
- 1/2 kopp mandelmjölk
- 1/2 kopp vatten
Tillsätt morot, äpple, kanel, mandelmjölk och vatten i en mixer och mixa tills det är slätt. Tillsätt mer vatten om smoothien är för tjock. Om du föredrar, tillsätt en matsked honung för att söta.
En morotssmoothie är ett gott och näringsrikt alternativ för en snabb och enkel frukost. Prova olika kombinationer av ingredienser för att hitta det du gillar bäst. Med så många hälsofördelar kan du inte gå fel med en daglig dos av morötter i din kost.