ta hand om kognitiv funktion det handlar om mycket mer än att bara öka din intelligensnivå. Det är en pågående process genom hela livet som har fördelar för mental hälsa, minskar risken för degenerativa hjärntillstånd, plus många andra fördelar.
En viktig faktor att ta hänsyn till i denna sökning är hur mycket tid som spenderas klagar, även om många fortfarande inte inser detta.
se mer
Forskning visar att tonårshjärnor är "kopplade" till...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Du kan spendera mycket mer än ordeller tid, eftersom ditt sinne kan tyna bort för varje sekund av klagomål som spenderas under dagen.
Ja, det är vad du läser: det visar sig att klagande har en skadlig effekt på den kognitiva funktionen. Att undvika att klaga är därför en praxis som kan vara till nytta för hjärnan.
Forskning utförd vid Stanford University har avslöjat överraskande resultat om hur klagomål påverkar kognitiv funktion.
Enligt preliminära studier kan det resultera i att lyssna på klagomål eller klaga 30 minuter om dagen i skador på neuroner i hippocampus, en region som är avgörande för problemlösning och funktion kognitiv.
Effekten av att klaga på hjärnans hälsa
Dr. Travis Bradberry, författare till The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success, belyser i sitt arbete påverkan av negativitet, särskilt det vanliga klagomålet, i omkonfigurationen av hjärna.
Enligt specialisten förutsätter handlingen att klaga hjärnan att tänka negativt om framtiden och ändra dess funktionsmönster.
Denna konditionering får hjärnan att söka och fokusera på negativitet, utan att vara beroende av vad som händer externt. Som ett resultat kan andras uppfattning om oss påverkas, liksom vår egen kognitiva funktion.
Kroppens reaktion på stress spelar en viktig roll för att koppla om hjärnan för negativitet. Neuroplasticitet, som är hjärnans förmåga att anpassa sig och bilda nya neurala kopplingar, är också involverad i denna process.
Neurolog Dr. Lucia Zavala påpekar att kronisk stress kan störa balansen i dessa neurala kopplingar, vilket påverkar olika aspekter som beslutsfattande och sömnmönster.
Det är uppmuntrande att veta att vi kan vända skadan på våra hjärnor genom att klaga och negativa. Dr. Zavala framhåller att vår hjärna har förmågan att anpassa sig till vår livsstil, inklusive våra tankemönster och känslor.
Genom att anamma en hjärnhälsosam livsstil kan vi bevara dess anpassningsförmåga, det vill säga neuroplasticitet. Det betyder att vi kan omforma våra hjärnor mot positivitet och förbättra vår kognitiva funktion.
Klaga mindre (eller klaga inte)
I en annan studie, utförd av University of California, avslöjades det att odla en attityd av tacksamhet kan ha en påverkanbetydelsefulla för vår mentala hälsa.
Genom att utöva tacksamhet sänker vi nivåerna av kortisol, ett stressrelaterat hormon, och upplever förbättringar i humör och energi.
Att känna igen och anpassa oss till hur vi tänker negativt är det första steget för att uppnå positivitet. Genom att odla ett mer optimistiskt och tacksamt tänkesätt kan vi främja positiva förändringar i vår hjärna och, följaktligen, i vår kognitiva funktion.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.