När vi pratar om att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost tänker vi automatiskt på konsumtionen av grönsaker och frukt, eller hur?
Frukt, till exempel, har många näringsämnen och vitaminer som är viktiga för vår kropp. Men för diabetiker kan många av dessa frukter vara en hälsorisk genom att öka blodsockernivåerna.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
För att du bättre ska förstå ämnet har vi tagit med lite viktig information. Kolla in det nedan!
Frukter som ökar mängden socker i blodet
Det finns vissa frukter, såsom russin, vindruvor, bananer, mango, apelsiner, päron och dadlar, som kan öka blodsockernivån och därför rekommenderas inte konsumtion av diabetiker.
Därför är det idealiska för personer med dessa tillstånd att konsumera mat med ett lägre glykemiskt index, som till exempel grapefrukt, kiwi och plommon.
Det betyder inte att frukter med högre glykemiskt index inte är hälsosamma, utan att personer med diabetes bör undvika dessa alternativ så att sockernivån inte ökar.
Hur mat smälts i vår kropp
Livsmedel som har ett lägre glykemiskt index tar vanligtvis längre tid för vår kropp att smälta och gör därför inte att blodsockernivån stiger plötsligt.
Å andra sidan har livsmedel med ett högre glykemiskt index motsatt matsmältning, vilket gör att blodsockret blir högre, särskilt hos diabetespatienter.
Vikten av en balanserad kost
När man upptäcker att man har ett visst hälsotillstånd är det vanligt att man genom en näringsuppföljning och med annan vårdpersonal håller du en bra kost, gör det inte och även?
Men helst bör en balanserad kost vara en del av vår rutin, även om vi inte har några hälsotillstånd eller problem.
När detta är en realitet är chanserna att utveckla sjukdomar och patologier lägre. Mängden ultrabearbetade livsmedel som konsumeras dagligen bör vara lägre, prioriterat i naturmat.
Undvik att konsumera mycket fet mat, med många kalorier och rik på socker så att du inte har några hälsoproblem och att din kropp kan fungera korrekt.
Fördelar med hälsosam kost
När du börjar konsumera nyttigare mat går det att skydda din kropp mot undernäring, du kommer trots allt att erbjuda alla de näringsämnen som behövs för att din kropp ska fungera.
Dessutom är chanserna lägre att utveckla sjukdomar som cancer, diabetes, fetma och hjärt- och kärlsjukdomar.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.