I en värld som alltmer kräver vårt mental hälsa, att träna hjärnan är något oumbärligt. Förutom att förbättra minnet och koncentrationen kan sådana metoder också hjälpa till att förebygga psykologiska sjukdomar och hålla dig frisk. Under 2023 har vi tillgång till många billiga och enkla sätt att hålla ditt sinne aktivt och skörda frukterna. Kolla in vad de är!
Lär dig hur du tränar din hjärna fullt ut 2023
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Se nya (och inte så överraskande) sätt att hålla ditt sinne aktivt.
1. Studera en ny färdighet
Att lära sig något nytt, som ett främmande språk eller ett musikinstrument, är ett bra sätt att stimulera din hjärna och utveckla nya neurala synapser. Vad sägs om?
2. spela sinnespel
Brädspel, pussel och strategispel är bra alternativ för att hålla din hjärna aktiv. De utmanar minnet och förmågan att tänka logiskt och strategiskt.
3. göra fysiska aktiviteter
Regelbunden fysisk aktivitet är inte bara bra för kroppen utan också för hjärnan. Det ökar blodflödet till organet och frigör kemikalier som hjälper till att förbättra hjärnans funktion. För bra!
4. Sov gott
Att få tillräckligt med sömn är avgörande för att upprätthålla mental och fysisk hälsa. Under sömnen bearbetar hjärnan information och konsolideras memoarer, vilket är viktigt för att förbättra kognitiva färdigheter.
5. Håll en hälsosam kost
Kosten är också viktig för hjärnans hälsa. Mat som är rik på antioxidanter, hälsosamma fetter och viktiga näringsämnen – som omega 3 – hjälper till att hålla din hjärna frisk och fungera korrekt.
Andra sätt att stimulera organet
Med den ökade användningen av sociala nätverk gjordes en studie om hur de kunde stimulera användarnas hjärna. I studien identifierades en positiv och en negativ sida av dess användning. Kolla nu de två huvudsakliga exemplen på plattformar som uppvisar för- och nackdelar.
Positiv: det är bra för att följa med vänner och familj på deras äventyr, foton och videor. det senaste verktyget rullar, till exempel, är bra för en hobby, eftersom det finns en rad intressant och till och med rolig information och videor i kategorin.
Negativ: genom att inte anstränga sig så mycket, orsakar det ofta en känsla av belöning i hjärnan som kan orsaka beroende.
- Tick tack
Positiv: för dem som gillar att producera roliga videor, dansvideor eller någon annan typ av innehåll de är intresserade av, är TikTok ett mycket underlättande och stimulerande verktyg med sina resurser.
Negativ: precis som Instagram orsakar det sociala nätverket beroende på grund av dynamiken i hur inlägg och videor fungerar på nätverket.