Ben är mycket viktiga för Människokropp, eftersom de garanterar stöd, såväl som skydd av de inre organen, förutom att fungera som en reserv av mineralsalter, för att producera blodkroppar och utföra rörelser. De är kända för att vara stela strukturer av olika former och storlekar.
Vad är betydelsen av att stärka benen?
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Man har redan sett att ben är väsentliga strukturer för mänskliga kroppars funktion och utveckling, eftersom de är viktiga för att upprätthålla en person, utföra rörelser, bland annat. funktioner.
Ben tillbringar en persons hela liv med att bygga om, vilket säkerställer korrekt underhåll av skelett. När människor är yngre är processen väldigt snabb, men med åren genomgår benstrukturen vissa förändringar och börjar minska mycket. På så sätt är det viktigt att alltid vara medveten om benhälsa och göra ditt bästa för att stärka hela detta organ.
Hur stärker man ben?
Ett av de viktigaste sätten att stärka ben kan beskrivas från kalciumintag. Kalcium är det huvudsakliga mineralet som kan bilda benmassa och även vitamin D, som är ansvarigt för att öka kalciumabsorptionen. Detta högre kalciumintag kan observeras genom en kost rik på blad som spenat, broccoli, kål och proteiner som mjölk, ägg och derivat.
Andra livsmedel rika på Omega 3 hjälper också mycket till att stärka benen, såsom linfrö, paranötter och lax. Håll dig nu med några recept som garanterar förstärkning av ben.
Recept för att stärka benen
Morots-, grönkåls- och broccolijuice
Morötter tillsammans med grönkål är starka källor till kalcium, järn och andra näringsämnen som hjälper till att stärka benen. För att göra receptet, slå bara 4 morötter med 3 ⁄ 4 av ett äpple, en och en halv kopp broccoli och 4 kålblad.
tonfisk smörgås
Tonfisk är rik på vitamin D och kalcium förutom att den är ganska god. För att göra smörgåsen, blanda bara tonfisken med morötter, lök och lite majonnäs, lägg sedan blandningen i en bulle och din näringsrika smörgås är klar.
