Det här är de grönsaker som mest hjälper till med tarmhälsa

Flera livsmedel kan vara skadliga för vår tarm, särskilt industrialiserade och inbäddade sådana. Å andra sidan kan konsumtionen av grönsaker stimulera vår tarm att förbli regelbunden och hälsosam. Därför kommer vi idag att presentera dig för bästa grönsaker för tarmhälsa så att du kan lägga till din kost. Kolla in listan och tips vi separerar.

Läs mer: Håll din tarm frisk genom att äta fibrer

Hur man har en frisk tarm

Att äta pasta och bearbetade kolhydrater i allmänhet, såsom vitt bröd och vetemjölsprodukter, kan skada din tarm. Detta beror på att dessa livsmedel är låga i fiber, eftersom de har genomgått en svår industrialiseringsprocess. Vår tarm behöver dock mycket kostfiber, vilket vi hittar i fullkornsversioner. Således är fullkornsmjöl, som används för att göra fullkornsbröd och pasta, mer användbart för att göra våra tarmar regelbundna.

Dessutom kommer själva kornen att vara mycket användbara för dem som vill ha bättre tarmprestanda. Satsa därför på konsumtion av bönor, havre, kikärter och brunt ris för att stimulera din tarm att fungera normalt. Det finns dock andra grönsaker som är ännu mer effektiva när det kommer till att reglera tarmrytmen.

De bästa grönsakerna för tarmen

Ingen annan mat kommer att vara så kraftfull för att hjälpa din tarmhälsa som bladgrönsaker. Det beror på att dessa livsmedel kan stimulera spridningen av så kallade goda bakterier i vår tarm. Dessa är mycket viktiga för att hjälpa till att smälta mat och driva ut avfall bättre.

Bland de viktigaste bladgrönsakerna som bidrar till vår matsmältning är kål, sallad, ruccola och även spenat. Alla kommer att vara användbara för att mata de goda bakterierna i vår tarm och odla tarmmikrobiomet som är av största vikt för vår matsmältning.

Dessutom har bladen också ett högt fiberinnehåll som, som vi har sett, är väsentligt för bättre smältning av mat. För att inte tala om att de i det långa loppet kan hjälpa till att eliminera högt kolesterol och överskott av blodsocker.