Hälsosam kost är livets ideal för många människor. De som ännu inte nått hälsorutinen har satt detta som mål till 2023. Att ta hand om kroppen är en garanti för att organismens idealiska funktion kommer att ske. För detta finns det näringsämnen och vitaminer som verkar med olika mål och hjälper till att fungera hela människokroppen.
Med det indikerade Uma Naidoo, nutritionist från Harvard, det viktigaste näringsämnet för att upprätthålla mental hälsa. De främsta allierade för organet är B-vitaminerna.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Att ta hand om mental hälsa är lika viktigt som att äta mat som hjälper till med kognitiv utveckling. A gammal ålder tillräckligt för alla, förvisso, men det finns sätt som kan förhindra kroppen från helt allvarliga sjukdomar som kan äventyra hjärnan.
Vitamin B
Låg konsumtion av vitamin B, enligt forskning vid University of Wayne Medicine, är direkt kopplad till demens, depression och försämring av mental hälsa. Därför konsumerar livsmedel som innehåller
vitamin Bdet är garantin för att hjärnan fungerar korrekt.Enkelt, dessa är fördelarna med vitamin B:
- Minskar inflammationsrisker;
- Ökar energin avsevärt;
- Kroppens celler kommunicerar bättre;
- Kardiovaskulär hälsa skyddas av vitaminet.
därmed vitamin B:
Sammantaget finns det sex typer av livsmedel rika på vitamin B som har en oumbärlig verkan för hälsan. Harvard nutritionist angav vad dessa livsmedel är:
- Lax: fisk är en rik källa till alla B-vitaminer, med vitaminerna B2, B3, B6 och B12.
- Ägg: ett ägg om dagen är nödvändigt för upptaget av vitamin B7, eftersom det också innehåller många B-vitaminer.
- Yoghurt: höga mängder vitamin B2 och B12, förutom att vara välkänd för probiotika.
- grönt blad: speciellt kål, spenat och mangold har vitamin B9.
- Baljväxter: små vitaminer av B1, B2, B3, B5 och B6 finns i baljväxter. Bönor, linser, kikärter, rika på vitamin B9, är lätt en del av denna grupp.
- Solrosfrö: stor källa till vitamin B5, bara 28g av fröet behövs för att tillgodose 20% av det totala behovet.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
