I vår rutin letar vi alltid efter matalternativ som tillfredsställer oss och som ändå ger oss energi för dagen. Det var med detta i åtanke som vissa akutläkare valde 6 praktisk matkan ge dig energi, hålla dig frisk och framkalla en känsla av välbefinnande. Upptäck dessa alternativ att lägga till din kost:
6 livsmedel som ger dig energi
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ostälskare, gör dig redo: Burger King släpper de mest...
Akutläkare ger tips på mat från sin kost som är praktisk, men lyckas ge dig energi och hålla dig igång. Dessutom har dessa alternativ högt näringsvärde, vilket gör dem hälsosamma, kolla in:
1. Nötter
Nötter är proteinrika livsmedel som är mindre skadliga för miljön än animaliskt kött. Det största problemet med valnötter är deras höga kalorivärde, vilket gör det nödvändigt att äta dem med måtta.
Dessutom kan för mycket mättat fett i din kost höja din LDL-nivå (det onda kolesterolet), vilket är kopplat till hjärtsjukdomar och stroke.
2. Humus
Denna mat som skapats i det arabiska köket har kikärter som huvudingrediens, en baljväxt rik på fibrer och protein. Och till skillnad från nötter har den höga halter av omättat fett, vilket höjer HDL (bra kolesterol).
Studier har redan visat att kikärter hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa typer av cancer.
3. Grönsaker
Även om det inte är mångas favoriter är grönsaker väldigt viktiga. Alternativ som morötter, broccoli och blomkål är rika på fibrer och vitaminer, är bra alternativ att äta råa eller kokta, med en behaglig konsistens och ett mycket högt näringsvärde.
4. Avokado
Avokado har en hög lista över viktiga näringsämnen som enkelomättade fetter, karotenoider, kalium och fibrer. Därför är de ett bra alternativ att äta med en nypa salt eller i form av en smoothie.
5. Oliv
Oliver är ett praktiskt och gott alternativ, rikt på oljor med enkelomättat fett. Enligt en studie minskar regelbunden konsumtion av denna typ av fett risken för dödsfall i hjärt- och kärlsjukdomar.
Var försiktig med användningen, eftersom oliver bevaras i lösningar rika på salt, vilket kan höja blodtrycket om de konsumeras utan måttlighet.
6. Kokta ägg
Kokta ägg är ett bra mellanmålsalternativ, rikt på protein och vitaminer. Du kan förbereda flera ägg på en gång och äta dem lite i taget, vilket gör det till ett praktiskt och näringsrikt alternativ.
