För närvarande är vardagen för de allra flesta människor väldigt ansträngande och hektisk. Det är vanligt att se funktioner som kaffe används för att bibehålla humöret. Men nutritionist avslöjar att överdriven användning av koffein kan skada din hälsa och orsaka huvudvärk, sömnsvårigheter och ångest.
Så vilken mat ska du äta för att öka din energi under dagen? Ta reda på nu fördelarna med plommon och hur det kan hjälpa till med detta.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ostälskare, gör dig redo: Burger King släpper de mest...
Plommon kan öka din energi
Det är vanligt att folk känner plommon som en mat Det hjälper till med matsmältningshälsa. Men de är också bra alternativ för energikällor i form av naturliga sockerarter, eftersom de inte resulterar i en snabb ökning av blodsockerkoncentrationen.
Varför är hon så viktig?
När ditt blodsocker stiger och sedan sjunker gör det att du känner dig trög. Därför kan livsmedel med ett lågt glykemiskt index, såsom katrinplommon, ge hållbar energi utan en senare krasch.
Det ideala är att konsumera tre till fyra per dag. Studier har också visat att dess konsumtion kan hjälpa till att förhindra förlust av bentäthet i höften bland postmenopausala kvinnor.
Hur lägger man till katrinplommon i kosten?
- i smoothiesna
Ett bra alternativ är att lägga till dem i din morgonsmoothie. De kommer att bidra till att naturligt öka sötman i måltiden. Fyra urkärnade katrinplommon räcker.
- Ersätt plommonpuré med socker i bakverk
Använd 16 katrinplommon med ½ kopp varmt vatten och puré i en mixer. Den är jättebra att använda som ägg- och fettersättning. Du kan använda upp till hälften av smöret eller oljan till samma mängd puré.
- Doppa plommon i mörk choklad
Fantastisk dessert rik på antioxidanter och fibrer. Ta fem katrinplommon och doppa dem i smält mörk choklad. Senare, låt alla vila så att du kan konsumera dem.
