O kaffe det är en av de mest populära dryckerna runt om i världen, och många anser att det är ett viktigt sätt att börja dagen.
Dagens första måltid, vanligtvis frukost, är en tid många väljer att njuta av en kopp kaffe för att vakna upp och ge kroppen energi.
se mer
Brasilianskt vin vinner etikettpris vid "Oscars" i...
Experter säger att AI är en kraft för det goda
Drycken är rik på koffein, ett stimulerande medel som kan bidra till att förbättra vakenhet, koncentration och humör.
Dessutom kan aromen och smaken av kaffe ge njutning och sensorisk komfort. För många har morgonkaffe-rutinen också blivit en ritual dagbok, med en stunds paus och förberedelser för dagen som börjar.
På grund av koffeinets höga potential måste vi vara medvetna om kaffekonsumtionen för att få det att fördela stor effektivitet i vår rutin.
Hur får man kaffe att fungera 10 gånger längre?
1. Drick inte kaffe när du vaknar
Även om många människor har för vana att konsumera kaffe direkt efter att de har vaknat, finns det ett argument för att inte göra det direkt.
Den främsta orsaken är att vår kropp producerar ett hormon som heter kortisol, känt som stresshormonet, som toppar först på morgonen.
Kaffekonsumtion vid denna tidpunkt kan störa den naturliga produktionen av kortisol och minska dess gynnsamma effekter, som att hjälpa till att vakna upp och reglera dygnsrytmen.
Så att vänta en liten stund innan du dricker kaffe låter kortisol spela sin naturliga roll organism innan den påverkas av koffein, vilket säkerställer ett balanserat svar från kroppen genom hela dag.
2. Sätt gränser för kaffekonsumtion
Det är viktigt att begränsa kaffekonsumtionen på grund av koffeins potentiella effekter på vår kropp. Koffein är ett stimulerande medel som tillfälligt kan öka energinivåerna, förbättra koncentrationen och öka vakenheten.
Överdrivet drickande kan leda till negativa effekter som ångest, sömnlöshet, irritabilitet, ökad hjärtfrekvens och blodtryck.
3. Drick kaffe strategiskt
Att dricka kaffe vid rätt tidpunkt kan optimera dess effekter och minimera de eventuella negativa effekterna av koffein.
Generellt rekommenderas att undvika kaffekonsumtion strax efter uppvaknandet, då kortisolnivåerna, stresshormonet, är naturligt högre. Vänta istället en timme eller så efter att du vaknat för att tillåta kortisolnivåerna att naturligt minska.
De bästa tiderna att dricka kaffe är vanligtvis tidig morgon, mellan 10:00 och 12:00, och tidig eftermiddag, mellan 14:00 och 17:00.
Dessa perioder är när kortisolnivåerna är naturligt lägst i kroppen. Att dricka kaffe vid dessa tider kan hjälpa till att öka energin, förbättra fokus och koncentration.
4. Lägg till ett syfte för att dricka kaffet
Att ta för vana att välja en specifik uppgift före frukost kan ge mer fokus och riktning till din rutin.
Genom att bläddra igenom din att göra-lista och välja en att fokusera din energi på, skapar du ett tydligt syfte med din kopp kaffe. Detta hjälper till att rikta din uppmärksamhet och förbättra din prestation i din valda aktivitet.
Genom att börja din dag med ett specifikt mål i åtanke, underblåst av kaffets stimulerande effekt, skapar du en miljö som bidrar till att fokusera och få saker gjorda mer effektivt.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
