Alla som har diabetesproblem, eller en tendens till höga blodsockernivåer, vet att man inte kan slarva med sin kost. Och detta måste hända från frukost till slutet av dagen. Så vad sägs om att börja dagen med att äta en hälsosam måltid som inte är skadlig för din kropp? För det, kolla in några mat att undvika till frukost.
Läs mer: Fruktsocker: är fruktos dåligt för din hälsa? Förstå nu.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Det beror på att även fruktjuicer kan vara skadliga för den avsevärda ökningen av blodsocker. Därför kommer vi att presentera dig för vad du bör undvika, och även några tips på vad du ska göra till din frukost. Kolla upp!
Mat att undvika till frukost
- överskott av kolhydrater
Många människor vet inte, men livsmedel som är en stor källa till kolhydrater blir snabbt glukos i vår organism. Därför är det viktigt att undvika, i dagens första måltid, vitt bröd och pasta som inte är fullkorn.
- gula ostar
Älskar den varma blandningen till frukost? Så det är bättre att göra det med en nyttigare vit ost. Det beror på att gula ostar, som parmesan, schweizisk och maträtt, är väldigt kaloririka och feta, skadliga för glukoskontrollen. Så välj magrare ostar, som ricotta och gruvor.
- Bearbetas
Skinka, salami, korv och bacon är inga bra frukostalternativ, speciellt för dem som kämpar för att balansera glukos. Detta beror på det faktum att dessa livsmedel bidrar mycket till viktökning och kommer att skada diabetiker.
- Helmjölk och derivat
Mjölk är faktiskt en viktig källa till kalcium som kommer att gynna dig på vissa sätt. Helmjölk som säljs på marknaden rekommenderas dock inte för diabetiker eftersom den innehåller hög fetthalt och ökar din vikt. Därför är det bättre att välja skummjölk.
- Fruktjuicer
I motsats till vad som är allmänt publicerat är fruktos, det naturliga sockret i frukt, inte helt hälsosamt. Detta beror på att den höga nivån av fruktos i vår kropp kan vara mycket skadlig för personer med en tendens till högt blodsocker. Därför är det bäst att undvika fruktjuicer så mycket som möjligt och, om du ändå bestämmer dig för att konsumera dem, välj att inte lägga till extra sockerarter. Föredrar till exempel skummjölk framför juice, eftersom det blir en mycket nyttigare dryck.
Vidare är det viktigt att ta hand om sin hälsa och inte hoppa över någon måltid på dagen, då den alltid ska komma först. Så, passa på att dela den här artikeln med vänner och familj som behöver veta om dessa tips!
