Frukost är den viktigaste måltiden på dagen, så det är viktigt att äta hälsosam mat som håller dig under de första timmarna på dagen. Ett bra tips är att förbereda en utsökt havregrynsgröt med banan, eftersom den har alla de näringsämnen som behövs för att ge dig mer energi för att utföra dina aktiviteter normalt.
Läs mer: Fluffig chokladkaka: det enklaste och mest traditionella receptet på internet
se mer
Kolla in de hälsosammaste tealternativen att inkludera i ditt dagliga liv
Banana Tea: Hemligheten bakom en djup nattsömn
Banangröt recept
Banangröt är en utmärkt källa till kolhydrater och näringsämnen som kan göra din matrutin mycket mer komplett och full av liv. Dessutom kan dess koncentration av fibrer hjälpa till med hjärthälsa. Det är jättebra till frukost eller ett mellanmål på eftermiddagen.
Han hjälper också till med bantning och säkerställer större muskelhypertrofi. Följ för mer information om hur enkelt det är att förbereda detta recept!
Ingredienser
- 2 koppar mjölk;
- 2 skivade bananer;
- 6 matskedar havregryn;
- Socker och kanel efter smak.
Metod för beredning
Det första steget är att lägga havren och mjölken i en kastrull och rör om innehållet tills det tjocknar. Sedan, efter att ha rört om och väntat på att bilda en pasta med konsistensen av gröt, tillsätt bananerna och fortsätt röra tills de bryts ner.
Tillsätt socker och kanel för att ge den speciella smaken. Om du vill kan du också göra ett veganskt alternativ, ersätta mjölken med sojamjölk eller vad du föredrar.
Dessutom kan du även lägga till en skopa vassle för att göra ditt recept med en högre mängd protein. På så sätt kommer det att fungera som en utmärkt pre-workout.
Bonusrecept: enkel och läcker crepioca
Det här är en bra idé att åtfölja din läckra gröt och som vi garanterar också är ett hälsosamt och lågkalorirecept. Ta en titt på anläggningen.
- 1 matsked (soppa) keso;
- 1 ägg;
- 1 matsked tapioka;
- Kryddor och fyllning efter smak.
Vispa ägget med tapioka och tillsätt lite salt.
Häll blandningen i en antividhäftande stekpanna och vänta tills den är torr. Vänd för att steka båda sidor. När du är klar lägger du den på tallriken och fyller den efter smak.
Du kan lägga kalkonbröst, kyckling och även kött och ost. Det är ett bra frukostalternativ.
