Frukt är en viktig del av vår kost. Precis som grönsaker och grönsaker kompletterar de vår tallrik så att vi har en balanserad kost. Dessutom tillhandahåller de vitaminer, mineraler, fibrer och andra ämnen för att vår kropp ska fungera korrekt.
Men många människor konsumerar inte frukt eftersom de är trötta på att äta dem. Att komma ur banan, äpple och ananas varje dag citerar vi här fem inte så välkända frukter för att du ska kunna ta dig ur sammahet i kosten.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Förutom att äta något nytt kommer du också att ge din kropp en hälso- och välmåendepump. Nu går vi?
5 frukter du kanske inte känner till för att komma ur sammahet i kosten
1. Kiwi
Du har säkert sett den här på stormarknadshyllan, eller hur? Vid första anblicken verkar hon inte vara så trevlig. Men, tro mig, inuti det tjocka skalet och fullt av små "hår" finns en läcker hoopoe.
Kiwi är rik på
C-vitamin, hjälper till att minska risken för kroniska sjukdomar och stärker immunförsvaret. Dessutom är den rik på fibrer, antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar.2. Blåbär
Blåbäret (eller blåbäret) är en mycket populär frukt där ute, men det är fortfarande lite känt här. Men det borde det inte! Även om den är liten, är denna frukt en utmärkt källa till antioxidanter, C-vitamin, K-vitamin och fibrer.
Dessutom finns det nya studier som tyder på att blåbär är fantastiska allierade för hjärthälsa, hjälper till att minska inflammation och förbättra vår kognitiva funktion. Okej eller vill du ha mer?
3. Kasju
Nej, det är inte felstavat. Cashew är en (inte så) avlägsen kusin till kasju. Även känd som cajuzinho-do-cerrado, den har en saftig och lätt sur massa, men full av fördelar för vår hälsa.
Cashewnötter är rika på C-vitamin, järn och antioxidanter. Dessutom har den flera antiinflammatoriska och svampdödande egenskaper.
4. Stjärnfrukt
Den stjärnformade frukten! Även om den är vanlig i Brasilien, kommer carambola ursprungligen från Sydostasien och Australien. Rik på C-vitamin, fibrer och antioxidanter smakar denna fröjd sött och lite surt.
Dessutom har den antiinflammatoriska och även antidiabetiska egenskaper. Personer med kroniska njurproblem bör dock inte konsumera det, på grund av karamboxin, a carambolaämne som kan berusa människor om det inte filtreras och elimineras fullständigt.
5. rambutan
Detta är kanske den mest exotiska frukten på den här listan. Rambutan kommer direkt från Sydostasien. Det påminner lite om litchi: en "hotande" hud döljer en söt, saftig fruktkött full av näringsämnen.
Frukten är rik på C-vitamin, antioxidanter och fibrer.
Examen i social kommunikation vid Federal University of Goiás. Brinner för digitala medier, popkultur, teknik, politik och psykoanalys.
