Visste du att att äta frukt varje vecka kan gynna din kropp på många sätt? Förutom att frukten är rik på fibrer har den gott om vitaminer och antioxidanter som är avgörande för en hälsosam kropp. Därför, för att hjälpa dig välja de bästa frukterna att äta under din dag till dag, kommer vi att dela en lista med frukter rekommenderad att konsumera varje vecka, med stöd av experter och forskning vetenskaplig.
5 frukter du bör äta varje vecka
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Kolla in de bästa frukterna för dig att ständigt konsumera dagligen:
1. blåbär
Blåbär är rika på antocyaniner och fungerar som antioxidanter som dödar fria radikaler, vilket minskar inflammation i människokroppen. Dessutom är de också rika på många vitaminer och mineraler.
Blåbär består fortfarande av lösliga fibrer, som är viktiga för att minska sjukdomar kardiovaskulära sjukdomar, förutom att hjälpa till att dämpa glukostoppen hos personer med sockernedsättning i blodet.
2. Äpplen
Äpplen är rika på antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som har visat sig minska risken för många kroniska sjukdomar. De är också rika på lösliga och olösliga fibrer, vilket hjälper till att stödja mag-tarmhälsa.
3. apelsiner
Förutom att de är rika på C-vitamin ger de också en unik uppsättning näringsämnen – kalium, järn, kalcium, vitamin E och B-vitaminer. Denna frukt är rik på kollagen, vilket bromsar hudens åldrande.
4. katrinplommon
Katrinplommon är kända för att hjälpa matsmältningen tack vare sitt höga fiberinnehåll. Dessutom är de rika på vitamin K, som hjälper till att utveckla proteiner som är viktiga för blodkoagulering och benbyggnad.
5. hallon
Hallon är en av frukterna med högst mängd fibrer. En sådan mängd är oerhört viktig för viktkontroll, samt minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
