Att sova är en viktig aktivitet för att upprätthålla hälsa och välbefinnande, och hur vi sover kan ha en betydande inverkan på kvaliteten på vår vila.
En växande trend är ett erkännande av fördelarna med att sova på vänster sida, en hållning som kan ha många hälsofördelar.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Se också: Att sova bredvid snarkare kan minska livskvaliteten, varnar experten
Denna idé stöds av proffs som Ali Ramadan, näringsexpert, och Kiera Pritchard, sömnexpert, som ger värdefulla insikter i ämnet.
Fördelarna med att sova på vänster sida av kroppen
En av de främsta fördelarna med att sova på vänster sida är minskningen av sura uppstötningar och matsmältningsproblem. Enligt Ali Ramadan, den mage den sitter under matstrupen i denna position, vilket kan hjälpa till att minimera dessa komplikationer.
Eftersom gravitationen fungerar till din fördel, är det mindre troligt att magsyra backar upp i matstrupen, vilket minskar symtomen på sura uppstötningar.
Detta är också den idealiska positionen för gravida kvinnor. Denna hållning underlättar blodflödet mellan hjärtat, fostret, livmodern och njurarna. Att sova på vänster sida lindrar också trycket i leverområdet, vilket ger större komfort under natten.
Ställningen passar även personer som lider av snarkning och högt tryck. Snarkning orsakas ofta av ett hinder i luftvägarna, som kan lindras genom att sova på vänster sida.
Denna position kan också bidra till att förbättra blodcirkulationen, vilket är särskilt fördelaktigt för personer med högt blodtryck.
Slutligen är det viktigt att komma ihåg att även om att sova på vänster sida kan ge många fördelar, är detta inte den enda viloställningen.
välgörande för kroppen.
Kiera Pritchard påpekar att att sova på rygg är den bästa positionen för att lindra smärta i denna del av kroppen. I detta läge kan kotorna ställas upp i ett neutralt läge utan att vrida eller böja sig.
