Att upprätthålla en balanserad kost är extremt viktigt för att gå ner i vikt. I denna process är det viktigt att ersätta ohälsosamma livsmedel med naturliga alternativ.
Som tur är finns det frukt, grönt och grönsaker som är "handen på ratten" för den som är i den här fasen.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Caruru: Känn till hälsofördelarna och mångsidigheten i...
Detta eftersom de flesta livsmedel av denna typ är rika på fibrer och näringsämnen som är viktiga för kroppen och som dessutom påskyndar viktminskningen.
Och på tal om att gå ner i vikt, så vill vi presentera dig för lite frukt som kan hjälpa dig i denna kamp. Ta reda på vad det är i nästa ämnen!
Se också: Har du högt blodtryck? Då bör du hålla dig BORTA från dessa frukter och grönsaker.
Frukt som främjar viktminskning
Förutom äpplen, som främjar mättnad och är låga i kalorier, har hallon förknippats med viktminskning.
På grund av detta är det en av dietisters favoritindikationer för patienter som vill äta bra.
Konsumtion av upp till en kopp hallon kan förbättra din hälsa när det förknippas med en varierad kost utan industrialiserade produkter.
Så vad sägs om att inkludera det i din dagliga meny?
Varför hjälper det att äta hallon med viktminskning?
lågkalori
Hallon är en frukt med lågt kaloriinnehåll. I genomsnitt har en portion mellan 150g och 200g 60 kalorier, vilket innebär att du kan njuta av en kopp full av dessa läckra bär, speciellt till frukost.
Kostfiber
Denna frukt är en bra källa till kostfiber, vilket leder till viktminskning på ett hälsosamt sätt. Fiber hjälper till att öka mättnadskänslan, minska hunger och matlust. godis.
Dessutom främjar det tarmens funktion, viktigt för att undvika förstoppning och buksmärtor.
Vatten innehåll
Hallon har en hög vattenhalt, vilket bidrar till hydrering och minskad svullnad.
Vattenrika livsmedel tenderar att ha färre kalorier i förhållande till deras volym, vilket ofta är fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt.
Antioxidanter
Slutligen är de rika på antioxidanter, såsom antocyaniner. Antioxidanter hjälper till att bekämpa oxidativ stress och inflammation i kroppen, och detta påverkar den allmänna hälsan och ämnesomsättningen positivt.
I denna mening stärker det immunförsvaret och gynnar viktminskningsprocessen.
