Hälsosam kost är ett alltmer närvarande problem i människors liv. Och när det kommer till frukt undrar många vilket som är nyttigast.
Även om denna fråga kan vara svår att definitivt besvara, eftersom det finns olika frukt fördelar för hälsan nämns vissa konsekvent som särskilt hälsosamma.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ostälskare, gör dig redo: Burger King släpper de mest...
de hälsosammaste frukterna
Frågan om vilken frukt som är nyttigast kan vara svår att definitivt svara på, eftersom olika frukter ger olika hälsofördelar. Vissa nämns dock som särskilt hälsosamma.
Skräp
En av de nyttigaste frukterna är äpplet. Äpplen är rika på lösliga fibrer som hjälper till att kontrollera blodsockret och sänka kolesterolet. De innehåller också antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
Avokado
En annan frukt som ofta nämns som hälsosam är avokadon. Även om det tekniskt sett är en frukt, anses avokadon ofta vara en grönsak. Det är rikt på hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler och kan hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra hjärthälsa. Den innehåller också lösliga och olösliga fibrer, vilket är viktigt för matsmältningshälsan.
bär
Bär (frukter med flera frön) är också ofta utropade som hälsosamma. Jordgubbar och hallon är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler och kan hjälpa till att förebygga kroniska sjukdomar. Bär är också rika på lösliga fibrer, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret och sänka kolesterolet.
andra frukter
Andra frukter som rekommenderas för dem som söker en balanserad kost är apelsiner, bananer, kiwi och vindruvor. Var och en av dessa frukter erbjuder en mängd viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer.
äta mer frukt
I allmänhet är det viktigt att komma ihåg att all frukt är en viktig del av en hälsosam kost. När du väljer frukt att äta är det viktigt att ha en mängd olika typer och färger för att säkerställa att du får i dig massor av viktiga näringsämnen.
Det är också viktigt att komma ihåg att färsk, hel frukt i allmänhet är hälsosammare än bearbetade fruktjuicer, som ofta innehåller tillsatt socker.