Faktum är att för varje dag som går har det blivit en vana för människor att ta mer hand om sin hälsa och oroa sig för maten de äter. En betydande ökning av läggning och välbefinnande är också vanligt. Det finns en mängd olika näringsrika livsmedel och kosttillskott. Se några nedan näringsämnen viktigt för kosten.
Vikten av att inkludera näringsrik mat i din kost
se mer
Mamma registrerar dotter som heter Barbie och sonen hette nästan Ken
20 barnsagor - moderna och klassiska!
Forskning bekräftar att kroppen i extremt kalla perioder lider mycket av låga temperaturnivåer och att välbefinnandet direkt påverkas. Därför är det viktigt att upprätthålla en kost rik på vitaminer och mineraler för att stödja immunhälsan.
Men trots allt, vilken mat är viktig i dessa perioder?
Enligt Master i Nutrition and Dietetics and nutritionist Nutrabay Navneet Kaur, idealiskt sett bör människor fokusera på livsmedel rika på vitamin C och D, zink, järn, kostfiber och omega-3-fettsyror. Det är också viktigt att hålla sig mycket hydrerad.
Shikha Dwivedi, dietist och nutritionist på OZiva, sa att D-vitamin alltid kommer att finnas där i dieter, eftersom det är den enda som kan syntetiseras av människokroppen genom ljusets inverkan sol.
Hur är det med C-vitamin och zink? Vad har proffsen att säga?
De är en av de mest komplexa mekanismerna i din kropp, den kan skydda dig mot många sjukdomar, som till exempel halsont, feber, influensa och förkylning.
I synnerhet hjälper zink immunförsvaret att försvara kroppen mot virus och bakterier under mycket kalla perioder. Dessutom kan han förlama reproduktionen av bakterier.
Den hanterar fortfarande zink och förhindrar frisättningen av histamin och kontrollerar metabolismen av prostaglandiner, vilket minskar inflammatoriska reaktioner orsakade av influensa eller förkylning.
