Med ruset i vår vardag ber kroppen om vila och sinnet ber om lugn. I dessa fall är ett av de bästa träningsalternativen meditation. Med det är det möjligt att koppla av från stress och få avslappning till kroppen. Denna praxis är också en av de mest lämpliga för dem som behöver hantera ångest.
Denna övning kan utövas av olika målgrupper, såsom ungdomar, vuxna, äldre, sjuka, kvinnor och män. Även om vissa kan göras hemma är det alltid viktigt att söka hjälp från en professionell.
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Espressokaffe är en allierad i förebyggandet av Alzheimers, säger forskning
Meditation främjar en känsla av välbefinnande, lugn och lugn. Med så många dagliga uppgifter och slarv med hälsan kan kroppen nå fysiskt och psykiskt slitage. Så det är viktigt att avsätta tid för att ta hand om sig själv fysiskt och mentalt. Se nedan 5 fördelar som meditation ger:
Förbättrar immuniteten
Immunförsvaret är också kopplat till individens välbefinnande. På detta sätt, med utövandet av meditation, är det möjligt att bidra till försvaret av
kropp. På så sätt blir du ännu säkrare mot infektioner och förkylningar.Känslomässig kontroll
Jakten på känslomässig kontroll har fått många människor att ockupera terapirum och till och med använda mediciner. Meditation är en av de främsta allierade till människor som vill ha kontroll över sina känslor, särskilt när det kommer till ångest och stress. Koncentration och andningsövningar hjälper till med fysisk och mental avslappning.
Hjälper till med minnesutveckling
På grund av koncentrationstiden under övningarna hjälper denna övning till att omstrukturera hjärnan, både i dess funktion och i neurokemi. Att meditera hjälper till att förbättra resonemang, fånga och lagra information mer effektivt.
Hjälper till att få kroppen i form
Meditation förlorar inte kalorier, men det kan vara en allierad i matomskolning. Enligt en studie utförd vid University of California, i USA, kan nivåerna av kortisolhormoner sänkas när man mediterar. Med mental hälsa väl omhändertagen är det ännu lättare att ha känslomässig kontroll när man äter.
Förbättrar hjärthälsa
Forskning av förebyggande medicinspecialisten Robert Schneider (publicerad av American Heart Association) visade att meditera i minst 20 minuter om dagen efter instruktioner från en professionell hjälper till att minska uppkomsten av sjukdomar hjärt.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
