Forskning visar en lista över de mest kraftfulla livsmedel för hälsan

En undersökning gjord av Center for Disease Control and Prevention, i USA, pekar ut det bästa grönsaker att konsumera för att minska riskerna för kroniska hjärt-kärlsjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar och även vissa typer av cancer. Vid studie, är fler än 40 listade utmärkta frukter och grönsaker för kroppen mänsklig.

Läs mer: Känna till frukterna som är allierade i att få muskelmassa

se mer

Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...

Caruru: Känn till hälsofördelarna och mångsidigheten i...

För närvarande är de flesta människors oro för mat ett allt vanligare ämne. Strävan efter en hälsosam och näringsrik kost har positiva konsekvenser för kroppen. En av dem är att förhindra utvecklingen av kroniska sjukdomar, såsom diabetes och högt blodtryck.

Vissa frukter och grönsaker är mer potenta, enligt näringsforskning

Studien som utförs av Centers for Disease Control and Prevention analyserar konsumtionen av vissa frukter och grönsaker, kända för sin näringsmässiga styrka, relaterade till en minskning av risken för sjukdomar Krönikeböckerna.

Dessa livsmedel innehåller över 17 kvalificerande näringsämnen och kan ge upp till 10 % av de näringsämnen en person behöver för varje 100:e kalori som konsumeras. Fyrtiosju livsmedel analyserades, varav 41 är kända för sin potensstatus, det vill säga hög kvalitet och näringsmässig mångfald.

Forskning ledd av Jennifer Di Noia, PhD i nutrition, konstaterar att livsmedel relaterade till en minskning av risken att utveckla sjukdomar krönikor är de färgstarka: gröna blad, gula eller orange grönsaker, citrusfrukter och korsblommiga grönsaker, som har formen av ett kors i sina yta.

Lista över superpotenta frukter och grönsaker

Forskningen som släppts av CDC listar superkraftsmaten som du kan inkludera i din kost, i syfte att minska risken för kroniska sjukdomar. Några är välkända, se:

  • Zucchini;
  • Mangold;
  • Krasse;
  • Sallad;
  • Purjolök;
  • Sötpotatis;
  • Beta;
  • Salladslök;
  • Morot;
  • Cikoria;
  • Kål;
  • Spenat;
  • Orange;
  • Kalk;
  • Citron;
  • Jordgubbe;
  • Kinesisk sallad;
  • Ruccola;
  • Persilja;
  • Tomat.

Några av frukterna och grönsakerna ovan är bekanta och kanske redan ingår i din kost. Det är viktigt att lägga till ännu mer och variera menyn och tillagningssättet. Kom ihåg att mat är en av nyckelfaktorerna för ett hälsosammare liv.

36 telefoner som inte längre kommer att vara kompatibla med WhatsApp – komplett lista!

Med ständiga framsteg och utveckling av teknologier blir äldre enheter ständigt föråldrade, efter...

read more

Optimera din dag: 4 AI-funktioner för att få värdefulla timmar

De senaste åren har artificiell intelligens fått allt större utrymme i våra liv. Medan vissa männ...

read more

Titan-ubåt: tre vattenexpeditioner som nästan nådde samma mål

De senaste dagarna har det inte pratats om något annat än implosionen av Titan ubåt, undervattens...

read more