Anses av läkare och nutritionister som huvudelementet för att gå ner i vikt, äta nyttigt Den ska huvudsakligen bestå av grönsaker. Men tvivel om vilka grönsaker hjälper till att gå ner i vikt det är vanligt bland utövare av vissa dieter. Därför kommer du idag att upptäcka fem grönsaker som hjälper dig att uppnå en hälsosam vikt.
Läs mer: Barn föredrar naturliga livsmedel framför bearbetade produkter
se mer
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Ostälskare, gör dig redo: Burger King släpper de mest...
Vikten av att äta bra
Konsumtionen av grönsaker är avgörande för en hälsosam kost och är förknippad med förbättrad viktkontroll och underhåll, samt hälsofördelar för dem som konsumerar dem, såsom lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar och högt blodtryck. arteriell.
Även om grönsaker inte innehåller mycket kalorier, är de fulla av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Men några av dem påskyndar viktminskningsprocessen och kan konsumeras utan måttlighet. Kolla listan nedan.
- Allium (vitlök, purjolök, lök och schalottenlök)
Nära vid bordet hos många brasilianska familjer är grönsaker från Allium-familjen källor till prebiotika, föreningar för fibrer och kolhydrater som bidrar till tillväxten av friska bakterier i tarmen, vilket hjälper din drift. De kan användas som kryddor och ersätter industrialiserade versioner.
- Beta
En sötsmakande rot, rödbetor är fullproppade med näringsämnen som vitamin C, vitamin A och antioxidanter. Det har ett brett utbud av användningsområden och hjälper främst till dieter för muskelmassaökning, genom att stimulera ökat blodflöde.
Det är en vän av bantning på grund av dess höga fiberinnehåll, vilket också bidrar till förbättringen av mag-tarmsystemet. Den kan konsumeras rå eller kokt, i juicer eller i sallader.
- Broccoli
Extremt mångsidig, broccoli kan ätas på en mängd olika sätt, såsom ångad, rostad, sauterad eller rå. Förutom den stora hållbarheten inne i kylen är broccolin full av antioxidanter som hjälper till att eliminera fett från kroppen.
- varm paprika
Även om det inte är en vanlig ingrediens på den brasilianska menyn, stimulerar konsumtionen av peppar kaloriförbränning på grund av den termiska effekten som finns i maten.
Dessutom stimulerar den ämnesomsättningen och minskar inflammation, eftersom den innehåller antioxidanter. Den kan användas för att krydda mat och fungerar som ett substitut för industrialiserade kryddor, som vanligtvis är fulla av natrium och fett.
- paprika
De mest kända paprikorna är gröna, gula och röda. De kan användas i flera recept och är livsmedel rika på C-vitamin, viktiga för att ge en mättnadskänsla och minska lusten att äta under hela dagen.