Bukfett är utan tvekan det som stör människor mest, särskilt de som håller på att gå ner i vikt. Så om du vill ta reda på det hur man minskar magfettet, vi tog med några livsmedel som är väsentliga i denna process och, när de förenas med fysisk aktivitet, garanterar ett ännu snabbare och mer tillfredsställande resultat.
Läs mer: En vana som praktiseras när du vaknar kan hjälpa dig att gå ner i vikt
se mer
Lyx: Den dyraste bonbonen i världen kostar 40 tusen reais; Upptäck denna pärla...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Toppgrönsaker för att få fettfria magmuskler
Kolla nu in de 5 grönsakerna som har flera fördelar, inklusive att minska bukfettet:
1. Beta
A beta har flera fördelar, inklusive att bidra till viktminskningsprocessen, eftersom denna grönsak har en stor mängd fibrer och dessa verkar i mag-tarmkanalen, vilket hjälper till att absorbera och eliminera fetter intas.
Det bästa sättet att konsumera rödbetor är när den är rå, eftersom dess huvudsakliga näringsämne, antioxidanten betalain, är känslig för värme. Det vill säga, efter tillagning av betor förlorar den huvudnäringen.
2. Kål
Denna lågkalorigrönsak är också rik på fibrer, vilket förbättrar tarmens funktion och, när den konsumeras, genererar en mättnadskänsla. Med tanke på detta är det möjligt att använda den kokt eller till och med som juice, många gör en detoxjuice med grönkål.
3. röd paprika
Liksom kål hjälper paprika till att ge en känsla av mättnad under lång tid, eftersom den också är låg i kalorier och rik på näringsämnen. Dessutom har paprika en termogen effekt, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättning.
4. Broccoli
En stor fördel med broccoli är det faktum att den har lite socker i denna grönsak, vilket hjälper till att kontrollera insulinet i blodet. Dessutom är han rik på protein, fibrer, vitamin C och har lågt kaloriinnehåll, vilket hjälper till att tappa bukfett.
5. Morot
A morot den har en stor förmåga att öka kroppens ämnesomsättning, det vill säga att den hjälper till att bränna fler kalorier under matsmältningen och på så sätt undviker ansamling av fett som finns i bukregionen.
